Що ти робиш вранці, тільки-но вставши, а може, навіть і не вставши з ліжка? Можливо, у твоїх звичних ранкових рутинах закралися шкідливі звички? Давай дізнаємося, чого американські психологи і коучі, а також фахівці зі здорового способу життя рекомендують позбутися своїм клієнтам? Хтось платить за цю інформацію значні суми, а тобі вона дісталася абсолютно безкоштовно. Ну що, цікаво?
Продзвенів будильник? О, та ти виспалася! Сповнена сил і енергії, схоплюєшся з ліжка назустріч новому дню. Стоп! Цього робити не можна ні в якому разі. Не можна ось так відразу травмувати свій організм. Завжди роби плавний перехід від сну до активного дня. До речі, це стосується будь-якого часу доби, коли б ти не лягла подрімати. Вставай не поспішаючи, потягнувшись, зробивши кілька глибоких вдихів і видихів, розім'явши пальці на руках і ногах.
Читай також: У чому шкідливість соціальних мереж для жінок? Відкриття
Отже, ти встала і йдеш у душ. Тут теж підстерігає неприємність. У вигляді занадто гарячої води. Вранці не потрібно приймати гарячий душ, оскільки він висушить шкіру, а їй ще весь день активно захищатися від впливу навколишнього середовища. Взимку це небезпечно ще й тим, що потім ти розпарена біжиш на холод. Для незагартованого організму це не найкращий варіант. Приймай теплий або прохолодний ранковий душ, він тонізує і бадьорить.
Уже побоюєшся йти на кухню? А ось цього робити не варто. Правда, пити каву на голодний шлунок не порадить ніхто. А ось поснідати можна і потрібно. Так ти і працездатність підвищиш, і гастрит не заробиш. А ще протримаєшся без перекусу до самого обіду.
Читай також: Охолоджуйся з розумом! Чим небезпечні кондиціонери і кому не варто ними зловживати
Що ще? Годину після пробудження, поки ти збираєшся на роботу і добираєшся до неї, не користуйся гаджетами (телефоном, ноутбуком тощо). Фахівці впевнені, що починати день з новин - не найкращий варіант. Мабуть, ми погодимося, адже найчастіше новинні сайти привертають увагу негативом. А навіщо він тобі зранку?
Намагайся зберегти вранці позитивні емоції, спілкуйся з близькими, прогуляйся зайву зупинку до роботи, з'їж смачний сніданок. Так ти налаштуєшся на позитив і твій день абсолютно точно пройде добре.
Фото: shutterstock, depositphotos
