Дієта для зачаття: що їсти, якщо хочеш завагітніти

19
Читать на русском

Чи існує певна дієта для успішного зачаття? Поки вчені шукають фактичні докази ефективності такого меню, народна медицина і досвід виступають на стороні корисного харчування. Які продукти рекомендують для підвищення фертильності?

Сім'ї, які прийняли рішення стати батьками, повинні звернути увагу на своє меню. З одного боку, лікарі ставляться до ідеї спеціально додавати в раціон продукти для підвищення фертильності неоднозначно. З іншої позиції, підбір корисних і багатих на вітаміни страв позитивно позначається на загальному стані здоров'я і настрої. А тому є шанси наблизити довгоочікуване зачаття малюка.

Відповідаючи на запитання, як підвищити фертильність (здатність до зачаття і виношування), найчастіше згадують про необхідність збалансованого раціону без надмірностей. Ось які продукти треба включити в дієту для зачаття.

Джерела білка

Риба, птиця, нежирні сорти м'яса, термічно оброблені яйця, бобові. З такою основою раціону легко зберігати енергію в перебігу дня.

Продукти для підвищення фертильності, багаті залізом

Цей мікроелемент необхідний для овуляції та стабілізації роботи гормональної системи жінки. Перевір, щоб у щоденному меню були джерела заліза рослинного і тваринного походження (вони по-різному засвоюються організмом): червоне м'ясо, сухофрукти, буряк, шпинат, боби, сочевиця, морепродукти.

Свіжі овочі та фрукти

Навесні допускається використання напівфабрикатів, що пройшли глибоку заморозку зі збереженням вітамінів. Дієта для зачаття передбачає 5-6 порцій овочів і фруктів на день.

Особливо корисні натуральні джерела вітаміну С, які майбутній мамі допомагають засвоювати залізо, а майбутньому татові покращують характеристики сперматозоїдів. Додавай у меню свіжі овочеві і фруктові соки, цитрусові, відварену і запечену картоплю, болгарський перець і броколі.

Деякі фрукти і овочі містять антиоксиданти, корисні для репродуктивної системи. Це сливи, шпинат, брюссельська капуста тощо.

Читай також: Гіпотиреоз у жінок: тривожні ознаки захворювання

​дієта для зачаття фото

Продукти для підвищення фертильності, що містять рослинні жири

Всі види горіхів і насіння, авокадо, маслини, оливки і олія з них позитивно впливають на гормональний фон. Насіння соняшнику і мигдаль багаті також вітаміном Е, завдяки чому підвищують активність сперматозоїдів.

Джерела фолієвої кислоти

Офіційна медицина надає особливе значення цьому елементу при плануванні і виношуванні вагітності. Лікар призначить тобі необхідне дозування лікарського препарату, а сама ти можеш використовувати у складі дієти для зачаття натуральні продукти, багаті фолієвою кислотою: зелені листові овочі, цитрусові, горіхи, бобові, цільні зерна і пластівці.

Молочні продукти для підвищення фертильності

Вони містять у складі необхідний кальцій, тваринні жири і білок. Щодня на твоєму столі має бути не менше 3 порцій жирного молока, сиру, натуральних йогуртів.

Таке правильне харчування для зачаття і вагітності допоможе відповісти на запитання, як підвищити фертильність природними методами, завчасно відкоригувавши щоденне меню.

Читай також: Зачаття за астрологією: чи можна запланувати вагітність за знаком зодіаку і чи потрібно це робити

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Когось з батьків моя дитина любить більше... і це не я. Одкровення мами

Харчові отруєння у дітей в літній період. Що варто знати батькам?

Чи можна подорожувати під час вагітності? Відповідає акушер-гінеколог

Дитина спить тільки у мами на руках: що робити?

«Хоббіт» Елайджа Вуд зовсім скоро вперше стане татом

10 державних послуг для новонароджених за однією заявою: Кабмін запускає сервіс Е-малюк