Що ти заїдаєш? Коментар психолога

79
Читать на русском

Психолог Тетяна Рібер розповість тобі про заїдання проблем - популярний метод боротьби зі стресом серед сучасних жінок

Що ти заїдаєш? Чому не худнеш?

Що заважає схуднути? Чому раз за разом у тебе не виходить дотримуватися обраної дієти? Поганий настрій, проблеми на роботі та вдома, звичайний безлад і ще тисяча маленьких і великих проблем не дають тобі знайти спокій і рівновагу в житті.

Вантаж проблем створює благодатний грунт для розвитку хронічного стресу і депресії.

А найкращим способом подолати негаразди для багатьох є ласощі! Пиріжки, тістечка, тортики і морозиво, на жаль лише спосіб заїсти проблеми. До слова, ефективним його не назвеш!

Сучасні дослідження доводять: жирні та солодкі продукти здатні діяти на центр задоволення мозку, притупляючи тривожність і знижуючи рівень стресу.

Подібний ефект досягається за допомогою будь-якої високовуглеводної і калорійної їжі. У складні моменти організм збільшує рівень кортизолу, який опосередковано впливає на апетит, підвищуючи його, і буквально вимагає з'їсти щось смачненьке.

Після шматочка тортика підвищується рівень серотоніну, який знімає тривожність і дає відчуття радості.

 З фізіологічної частиною ми розібралися, але від цього не стало краще. Чи не так? Зайва вага і погане самопочуття, які купуються в результаті регулярного заїдання проблем, тільки погіршують їх. А проблеми нікуди не діваються за умови порушення харчової поведінки!

Допомогти в даному випадку може кваліфікований фахівець. Прислухайся до порад, які тобі дасть психолог Тетяна Рібері:

«Люди, які борються із зайвою вагою, часто великодушні й добрі.

Проте багато хто з них не бачать і  не цінують свою власну красу.

Перешкоди, з яким ми зіткнулися, можуть стати корисним. Коли ми їх долаємо, вони стають цеглинками або подушками, на які ми можемо встати і стати ще вищими. Вони для нас слугуватимуть опорою, досвідом, знаннями.

Тому,

  • не бійся перешкод, які стоять перед тобою на шляху до мети, і знай, що, врешті-решт, вони будуть служити опорою;
  • переведи фокус уваги на своє тіло і приділи йому час (пройди курс відновлюючого масажу, зроби омолоджуючу маску, модний манікюр або сміливу стрижку);
  • відкрий фотоальбом і згадай приємні події з життя, учасниками яких ти була (фотоальбом частіше зберігає приємні спогади, і роздруковуємо ми ті світлини, на яких добре виглядаємо);
  • почни готувати не «смачно», а «корисно», хоча одне іншому не суперечить»
  • важливо пам'ятати, що тобі все під силу! Варто тільки почати свій шлях!

фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей