Як позбутися болю в спині: хороший засіб

85
Читать на русском

Молоді мами після вагітності і під час догляду за немовлям, молоді тата, офісні працівники і любителі пасивного відпочинку - багато сучасних людей страждають від болю в спині. Як можна зняти м'язові затиски, біль, скутість простими методами?

Ми вас розчаруємо. Чарівної таблетки для порятунку спини немає. Є таблетки від болю, є ліки для поліпшення стану кісток або гелі для зменшення запальних процесів, але таблетки немає.

Зате є прості та дієві методи, які допоможуть привести спину в порядок, зняти (і знімати регулярно) м'язові затиски, повернути силу хребту і полегшити стан.

Однак почнемо ми з простих і важливих істин.

Умови здоров'я спини

  • правильний питний режим і достатня кількість води на день
  • харчування з акцентом на овочах і фруктах
  • рух (прогулянки, біг, велосипед)
  • зменшення стресів і вміння проживати їх, не капсулюючи в тілі (спонтанні танці, розтяжка, медитація, масаж).

Найкращий комплекс від болю в спині

Йога, якщо її робити правильно і без больових відчуттів, - найкращий спосіб оздоровити спину, позбутися затисків і болю.

Йога - це необов'язково складні вправи і стійки на голові.

Йогівський комплекс, підібраний з урахуванням вашої підготовки, зроблений у гармонії з тілесними відчуттями, диханням і без напруги, - найкращий вибір. І для здоров'я спини, і для поліпшення загального самопочуття.

Один з таких комплексів - на відео. Абсолютно прості та часто використовувані нами вправи, які потрібно просто навчитися робити усвідомлено, м'яко і регулярно.

Будьте уважні до себе, і біль у спині відступить.

Джерело: Unagrande YogaClub

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей