Які вага й обхват талії підвищують ризик інфаркту в кілька разів?

60
Читать на русском

Ми всі знаємо, що зайва вага підвищує ризик розвитку інфаркту. Але питання, які саме вага і об'єм талії - привід записатися до кардіолога і дієтолога?

Зайва вага, концентрація жиру в області живота - видимі причини потенційного інфаркту. Залишилося дізнатися точні показники ваги і обхвату талії для розуміння, наскільки ймовірні серцеві напади у вашому випадку.

Норми ваги в зв'язку з ризиком інфаркту

Перший і найважливіший орієнтир у справі профілактики інфаркту та інших захворювань серцево-судинної системи - індекс маси тіла (ІМТ). Це співвідношення ваги в кілограмах до квадрату зросту в метрах.

Норма для дорослої людини - 20-25 кг / м2. Жіноча норма - ближче до нижнього показника, чоловіча - до верхнього.

Ризик інфаркту зростає: за ІМТ понад 25 кг / м2.

За ІМТ від 30 кг / м2 діагностується ожиріння і дуже висока ймовірність серцевого нападу.

Тонка талія - ​​профілактика інфаркту

Небезпечний обхват талії

Обхват талії - ще вагоміший параметр у тілесному вимірі ризику інфаркту. Справа в тому, що ожиріння абдомінального типу, важливою особливістю якого є жирові відкладення в області живота і талії, - найнебезпечніший вид ожиріння.

Серед людей з великим животом найбільше жертв інфаркту.

Крім того, саме обхват талії дає можливість зробити свідчення ІТМ об'єктивнішими. Адже ці дані допомагають відрізнити жирову масу від м'язової.

У спортсменів, бодібілдерів ІТМ може перевищувати норму, а об'єм талії при цьому залишиться невеликим, тому ризик інфаркту за цією ознакою теж невисокий.

Читати також: Позбутися живота: найефективніше тренування на основі планки

Норми обхвату талії:
у чоловіків максимальні показники - 94-102 см

У жінок - 80-88 см.

Зона ризику: від 88 у жінок, від 102 у чоловіків. Чим ширша талія і чим старша людина, тим вища ймовірність інфаркту.

Як діяти, якщо ви в зоні ризику?

  • Скорочувати калорійність денного раціону
  • Більше рухатися (починати - з тривалих піших прогулянок)
  • Помірні навантаження в спортзалі 3 рази на тиждень
  • Досить спати (недосип - причина ожиріння)
  • Медикаментозні та дієтичні способи зниження холестерину в організмі й нормалізації жирового обміну.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей