5 найкорисніших продуктів осені

50
Читать на русском

Зараз саме час зайнятися підготовкою організму до холодів і простудного періоду - зміцнити імунітет, наситити себе вітамінами та мікроелементами. Зробити це можна за допомогою доступних і корисних продуктів осені.

Фахівці стверджують: найкращим способом захиститися від застуд і грипу є правильно проведена профілактика. Вона включає в себе загартовування, здоровий спосіб життя і, звичайно ж, правильне харчування. Ось про останній пункт ми і поговоримо. Які продукти допоможуть покращити імунітет, самопочуття і подарувати тільки користь?

Гарбуз

З яким продуктом у тебе асоціюється осінь? Звичайно ж, з гарбузом. Гарбуз, як кажуть дієтологи-автори статті в журналі «Steak Lovers», є одним з найкорисніших овочів. У ньому багато калію. Цей мікроелемент допоможе в роботі серця.

А ще гарбуз потрібно їсти тим, хто мріє скинути пару-трійку кілограм: він добре насичує, але калорій в ньому не так вже й багато.

Яблука

Яблука фахівці вже давно називають одним з головних фруктів в раціоні кожної людини. Цей фрукт допомагає поліпшити загальний стан здоров'я, здоров'я серця і навіть зміцнити м'язи. Все це за рахунок кверцетину. Цей флавоноїд допомагає наситити тканини киснем.

Читай також: Яблучний сік замість ліків: відкриття вчених

Мама з донькою на кухні

Гранат

Як тільки на прилавках магазинів з'являться гранати, не відмовляй собі і своєму малюкові в задоволенні «клюнути» його зернятка. У цьому плоді багато вітаміну С, який відмінно справляється з придушенням роботи вірусів і бактерій.

Читай також: Основні тренди в правильному харчуванні на 2016 рік

Не подобається їсти зернятка цієї ягоди? Тоді використовуй гранатовий сік. Його вживання зміцнює нервову систему, допомагає заспокоїтися і краще спати, підвищує витривалість організму.

Цвітна капуста

Всі види капусти - дуже корисні. Готуй її і подавай у різних стравах, але акцент зроби на цвітній капусті. Вона допомагає поліпшити роботу серцево-судинної системи, покращити роботу імунної системи. А якщо з'їдати три порції на тиждень, це допоможе печінці позбутися жирового накопичення. У цьому впевнені вчені Гавайського Університету.

Солодкий перець

Чи знала ти, що вітаміну С в солодкому перці в кілька разів більше, ніж у лимонах і чорній смородині? Також у солодкому перці є алкалоїд капсаїцин, який сприяє покращенню апетиту, покращує кровообіг, роботу шлунка і підшлункової залози.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей