Фахівці стверджують: найкращим способом захиститися від застуд і грипу є правильно проведена профілактика. Вона включає в себе загартовування, здоровий спосіб життя і, звичайно ж, правильне харчування. Ось про останній пункт ми і поговоримо. Які продукти допоможуть покращити імунітет, самопочуття і подарувати тільки користь?
Гарбуз
З яким продуктом у тебе асоціюється осінь? Звичайно ж, з гарбузом. Гарбуз, як кажуть дієтологи-автори статті в журналі «Steak Lovers», є одним з найкорисніших овочів. У ньому багато калію. Цей мікроелемент допоможе в роботі серця.
А ще гарбуз потрібно їсти тим, хто мріє скинути пару-трійку кілограм: він добре насичує, але калорій в ньому не так вже й багато.
Яблука
Яблука фахівці вже давно називають одним з головних фруктів в раціоні кожної людини. Цей фрукт допомагає поліпшити загальний стан здоров'я, здоров'я серця і навіть зміцнити м'язи. Все це за рахунок кверцетину. Цей флавоноїд допомагає наситити тканини киснем.
Читай також: Яблучний сік замість ліків: відкриття вчених
Гранат
Як тільки на прилавках магазинів з'являться гранати, не відмовляй собі і своєму малюкові в задоволенні «клюнути» його зернятка. У цьому плоді багато вітаміну С, який відмінно справляється з придушенням роботи вірусів і бактерій.
Читай також: Основні тренди в правильному харчуванні на 2016 рік
Не подобається їсти зернятка цієї ягоди? Тоді використовуй гранатовий сік. Його вживання зміцнює нервову систему, допомагає заспокоїтися і краще спати, підвищує витривалість організму.
Цвітна капуста
Всі види капусти - дуже корисні. Готуй її і подавай у різних стравах, але акцент зроби на цвітній капусті. Вона допомагає поліпшити роботу серцево-судинної системи, покращити роботу імунної системи. А якщо з'їдати три порції на тиждень, це допоможе печінці позбутися жирового накопичення. У цьому впевнені вчені Гавайського Університету.
Солодкий перець
Чи знала ти, що вітаміну С в солодкому перці в кілька разів більше, ніж у лимонах і чорній смородині? Також у солодкому перці є алкалоїд капсаїцин, який сприяє покращенню апетиту, покращує кровообіг, роботу шлунка і підшлункової залози.
Фото: depositphotos.com
