Сьогодні годі й шукати лікаря, який би не радив звернути увагу на роботу серця. Саме від цього головного органу нашого тіла залежить життя людини та її здоров'я.
Хронічний стрес, висока інтенсивність роботи, дефіцит сну, нерегулярне харчування, зайва вага - знайома ситуація? Все це призводить до захворювань серцево-судинної системи, які є головними причинами смерті в нашій країні.
Зрозуміло, сучасні наукові дослідження спрямовані на розробку нових ліків і методів лікування хвороб серця. Але найкращим способом уберегтися від них є профілактика. Не варто мучити себе суворими дієтами ( вони можуть тільки нашкодити) або проводити багато годин на біговій доріжці особливо без попередньої підготовки. Важливо дотримуватися принципів здорового способу життя: помірно харчуватися і не забувати про фізичну активність.
Доки погода дозволяє, можна влаштовувати сімейні велопоїздки в найближчому парку або збирати гарні листочки для виготовлення виробів з природних матеріалів. Цього буде цілком достатньо.
Виявляється, корисне для серця харчування не дуже складно організувати! Помірна кількість жирів і вуглеводів допоможуть серцю бути здоровим. Крім того, на думку фахівців, деякі види горіхів позитивно впливають на роботу серця і перешкоджають розвитку запальних процесів у організмі.
Фісташки - найкращі горішки для серця і судин, у цьому впевнені вчені Пенсільванського дослідницького університету (The Pennsylvania State University). Результати дослідження доводять: ці горіхи містять велику кількість поживних речовин, які можуть протистояти порушенню роботи серцевої функції.
Медичні працівники контролювали показники крові та артеріальний тиск у всіх учасників експерименту, які погодилися регулярно вживати фісташки. Через кілька місяців рівень холестерину, ліпідограма, рівень цукру в крові та тиск прийшли у них практично в норму.
Лікарі впевнені, що дослідження дали можливість добровольцям переглянути свої звички і принципи харчування. А фісташки лише допомогли добитися таких позитивних результатів.
Будьте здорові!
фото: depositphotos.com
