Виявляється, схуднути при сидячому способі життя цілком можливо. Про це заявила відомий американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд у своєму інтерв'ю для Prevention. Також вона дала кілька слушних рекомендацій і нескладних правил у плані корекції харчування.

Нутриціолог каже, що людям, яким складно знайти час на фізичні активності, змушеним за службовим обов'язком проводити багато часу на стільці за комп'ютером, потрібно змінити деякі свої звички. Це і допоможе навіть за малої витрати енергії на рухи все одно скинути зайві кілограми.

Так, Ребекка порадила протягом дня харчуватися тільки корисними продуктами, особливу увагу приділивши перекусу. Вона каже, що ідеальними продуктами для перекусу замість печива, шоколаду або цукерок, є сир, овочі, фрукти або горіхи.

Також треба стежити за своїм питним режимом. Дієтолог зазначила: всі ми прекрасно знаємо, що пити води треба не менше 1,5 л на день, але часто ігноруємо цю рекомендацію. Щоб привчити себе до цього досить поставити на своєму робочому столі склянку або пляшку з чистою водою, яка буде служити своєрідним нагадуванням.

Читай також: Дієтологи назвали найгірші продукти для обіду

Важливо не забувати і про перерви. Після того, як ти провела за комп'ютером годину, а максимум дві, потрібно зробити розминку, трохи порухатися, випити чашку чаю або води. Розминки допомагають зняти напругу з м'язів, розслабитися і знизити негативний вплив сидячої роботи. Ще один плюс цього - спалювання калорій.

Медик каже, що лише півгодинної активності на день цілком достатньо, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Як альтернативу на брак часу для спортзалу вона запропонувала піші прогулянки, відмову від користування ліфтом, заняття вправами під час вечірнього перегляду телевізора.

Фото: depositphotos