Канадські вчені з'ясували, що значна кісткова маса пов'язана з високою інтенсивністю фізичних навантажень у дитячому та підлітковому віці. Результати свого трирічного дослідження вони опублікували в авторитетному журналі Journal of Bone and Mineral Research. Таким чином, діти, які регулярно займаються спортом у період активного росту, будучи дорослими людьми, можуть дійсно важити більше за людей, що мають точно такі ж виміри.
Відбувається ущільнення і, як наслідок, ускладнення кісток через збільшення вмісту кальцію, фосфору і деяких інших мінеральних речовин, характерного для значних фізичних навантажень.
Кісткова структура змінюється протягом усього життя. А після 45 років вона стає розрідженою. Якщо ви в дитинстві займалися спортом, вам менше загрожує остеопороз і інші вікові проблеми, пов'язані з крихкістю, ламкістю кісток. Тому якщо ви комплексуете від занадто великої цифри на вагах у юному віці, то у зрілому можете довше зберегти активність.
Читати ще: Доктор Комаровський розповів мамам про користь кальцію для здоров'я і розвитку дитини
Щоб довше зберегти щільність кісткової маси, канадські вчені рекомендують:
- Вести активний спосіб життя, незалежно від сезону
- Щодня вживати продукти, багаті кальцієм
- Відмовитися від куріння, оскільки нікотин зменшує здатність організму засвоювати кальцій у потрібному обсязі
