Ми зібрали прості секрети, як стати бадьорою після безсонної ночі, не маючи в розпорядженні помічників.
Виходь на свіже повітря
Навіть якщо ноги тебе ледве слухають, активна ранкова прогулянка зарядить енергією на весь день. Бери малюка у слінг або коляску і вирушай на вулицю! Всі м'язи прийдуть у рух, даючи сигнали прокидатися головному мозку. Пройди приблизно 2 км, щоб розбудити тіло і підготувати його до сніданку.
Якщо погода радує, на сонці почне вироблятися вітамін D, який стабілізує рівень цукру в крові і нормалізує настрій. Сьогодні тобі краще взагалі тримати тіло в тонусі, щоб не заснути.
Їж білки, а не вуглеводи
Сніданок посилає в мозок потужний сигнал про те, що пора прокидатися.
Після безсонної ночі бажано з'їсти правильну їжу, тому вибирай білки (відварене м'ясо, яйця, сир, горіхи).
А ось насичення організму за рахунок солодкого додасть енергії лише на 20-30 хвилин, після чого тіло зажадає наступного вуглеводного перекусу.
Відмовся від соцмереж
Безконтрольний серфінг у Інстаграмі швидко з'їсть залишки твоїх сил. Тому, думаючи, як прийти в себе після безсоння, краще відразу склади план на день, запланувавши на ранок активні дії.
Обери те, що приносить задоволення, а також буде корисним для сім'ї.
Наприклад, перебери речі на полицях. Таке заняття подобається і дітям, тому малюк із задоволенням буде знаходитися поряд з тобою, перебираючи нові скарби.
Читай також: Доброго ранку, мами: 7 порад, як зробити цей час дня продуктивнішим і приємнішим
Поспи вдень 20-30 хвилин
Усі генії, які пишалися своїм умінням спати лише 4-5 годин за ніч, використовували короткий денний сон, щоб відновити сили.
Нещодавно вчені розкрили секрет, як зробити пробудження після нього швидким. Уклавши дитину, випий чашку кави і відразу лягай. Кофеїн почне діяти не відразу, ти встигнеш відпочити разом із малюком, а потім прокинешся бадьорою.
Використовуй силу позитивних думок
Концентруйся не на втомі, а на перевагах! Безсонна ніч дала тобі можливість побачити красивий світанок, прочитати кілька сторінок улюбленої книги, подумати про важливі речі. Такі думки допоможуть тобі провести день із хорошим настроєм.
Читай також: 7 лайфхаків тайм-менеджменту на кухні від європейських мам
Фото: depositphotos.com
