Налаштовування на позитив, особливі прийоми боротьби з прокрастинацією, турбота про себе й близьких – ось твій план на найближчі 2-3 робочих дні. Саме стільки потрібно організму, щоб перебудуватися і активно включитися в роботу після відпочинку.

Поступово повернися до режиму

Постарайся лягати до 22.00, навіть якщо кінця списку запланованих справ ще не видно. Тільки в цьому випадку ти почуєш сигнал будильника і почнеш наступний ранок з посмішки. Враховуй, що в перші дні після канікул часу на збори знадобиться більше.

Почни з простору

Присвяти перший робочий або навчальний день тому, щоб навести порядок на столі, в дитячих рюкзаках, папках комп'ютера і телефонах. Разом з дітьми розбери старі зошити і книги, позбудься від непотрібних файлів, звільни кілька полиць.

Мотивуй планувати

Не дарма кажуть, що досягає успіху той, хто починає шлях з першого кроку. Щоб всі новорічні бажання збулися, приготуйте разом з усіма членам сім'ї красиві візуальні планнери на тиждень. До речі, обов'язково включи в список справ приємні загальні клопоти або прогулянки. Візьми за правило в кінці дня відзначати досягнення і коригувати плани на завтра.

Уникай дедлайнів

Подбай про те, щоб діти, та й ти разом з ними, рівномірно увійшли у робочий графік. Для цього в школі перші дні будуть присвячені повторенню пройденого, а початок нових занять або додаткові поїздки краще запланувати через тиждень. У роботу також включайся поступово.

Включи нову звичку

Хотіла зайнятися спортом чи більше часу читати з дітьми? Психологи рекомендують зв'язати нову дію з уже звичною тобі. Наприклад, робити комплекс вправ або читати кілька сторінок кожен раз перед тим, як відкрити інтернет в телефоні.

Пий більше рідини

Після святкових застіль прийшов час згадати про те, наскільки важливий питний режим. Школяру обов'язково поклади до рюкзака пляшку з водою, малюкові перед дитячим садком дай напитися, а собі й чоловікові захопи термос зі зігріваючим напоєм. До речі, трав'яні чаї з м'ятою або цитрусовими можуть скорегувати настрій: заспокоїти або, навпаки, тонізувати організм після канікул.

Влаштуй харчової детокс

Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на нашу продуктивність і настрій. Подай сім'ї на сніданок кисломолочні продукти, додай в обіднє меню корисну клітковину, а на десерт і в ланч-бокси пропонуй фрукти та свіжі овочі.

Читай також: Продукти для бадьорості: що з'їсти, щоб не заснути

Рухайся

Прогулянки на свіжому повітрі найкраще повертають відчуття свята. Навіть після важкого дня вибирайтеся всією сім'єю з дому. Якщо сил і часу недостатньо, можна просто прогулятися вулицями, звертаючи увагу на те, які зміни відбулися за свята.

Лови нові емоції

Завершення канікул – не привід повністю відмовитися від розваг. Щоб налаштуватися на робочий ритм, можна відвідати цікавий музей або подивитися всім разом науково-популярне відео. Спокійне дотримання рекомендацій допоможе швидко увійти в робочий і навчальний темп.

Вперед, до нових звершень!

Фото: depositphotos