Чи не їсти, якщо тобі потрібно виспатися, і ти вибираєш, що б такого приготувати на вечерю. Отже, що потрібно їсти, якщо спати не можна?

Твердий сир. Наприклад, пармезан, грана падано, швейцарський і так далі. Вони повільно перетравлюються і всі сили твого організму підуть у шлунок, будуть там атакувати сири, а ти - точно не заснеш. До речі, їх вживання може викликати рефлюкс, печію або відрижку, якщо після їжі відразу прилягти.

Чорний шоколад. Гіркий шоколад - прекрасний засіб, адже в ньому так багато кофеїну, поліфенолів, а вони точно не дадуть заснути. Ну і шоколад просто смачніший (і його менше потрібно), ніж чай або кава, на які ти вже дивитися не можеш через кількість випитого. Лише 1 квадратик чорного шоколаду містить стільки ж збадьорюючих речовин, як і 0,5 чашки кави.

Читай також: Чому весь час хочеться спати? 20 причин сонливості і 10 порад, як із нею впоратися

Гамбургер. Неймовірно, але факт. Після гарного бургера тобі не захочеться спати, адже в ньому так багато заліза і білка. Додай до цього вуглеводи з овочів і хліба, і ти отримаєш чудовий, енергетично збалансований обід, який зарядить бадьорістю.

Матча. Цей чай не що інше, як пудра зеленого чаю. Її додають у морозиво, смузі, випічку, готують напої. Завдяки високому вмісту антиоксидантів і кофеїну вона забезпечує бадьорість і гарний настрій надовго.

Читай також: Вчені назвали доступний кожному спосіб боротьби зі стресом

Фото: depositphotos