Ранок - найскладніший час доби для дорослих і дітей, життя яких багате різного роду подіями. Цікаві фільми, спортивні тренування і спілкування з друзями не дають більшості з нас вчасно лягати спати, тобто пробудження і перші години після нього даються всім нам дуже непросто.
Однак вихід є! За допомогою цих простих порад можна без особливих зусиль зробити ранок добрим і активним.
3 хвилини радості
Вранці, в постійному поспіху, ми не встигаємо зібратися з думками і дати позитивний старт новому дню. Але ж для цього багато не треба. Досить, ще лежачи в ліжку, відкрити очі, потягнутися і протягом 3 хвилин подумати про позитивні моменти дня. Дихання в цей час має бути рівним і спокійним. Ось побачиш, всього через кілька хвилин від сонливості не залишиться і сліду.
Масаж вух
Після пробудження можна зробити масаж вух. Східні цілителі впевнені, що там знаходяться сотні активних точок, які відповідають за всі органи і системи нашого тіла. Легкий масаж вух рівносильний масажу всього тіла. А зробити його досить просто.
Розітри долоні рук і, починаючи з лівого вуха, почни погладжування мочки, а потім і вушного завитка та вершини. Потім 4-5 разів трохи придави вушну раковину рукою і відпусти. І знову ніжно погладь вуха. Це відмінна СПА-процедура, яку практикують у дорогих салонах. Вона доступна тобі щоранку!
Склянка теплої води
Тепер ти готова піднятися з ліжка. Почати свій день краще зі склянки теплої води. Цей напій допоможе організму прокинутися і підготуватися до насиченого дня. За бажанням можна додати в стакан з водою шматочок лимона.
Солодкий ранок
Підняти настрій, активізувати обмінні процеси і дати можливість організму прокинутися допоможе звичайний мед. Всього 1 чайна ложка цього смаколика вранці за 10-15 хвилин до їжі значно підвищить працездатність протягом робочого та навчального дня.
Прогулянка пішки
Замість переповненого громадського транспорту краще вибрати пішу прогулянку до роботи або садка. Вона наситить організм киснем і допоможе відчути бадьорість навіть у похмурий ранок.
Гарного початку дня!
фото: depositphotos.com
