Ранок для більшості міських жителів, які лягають спати ближче до півночі, - це найскладніший час доби. У дітей і підлітків, які допізна грають у комп'ютерні ігри, ця проблема стоїть ще гостріше. Школярам дуже важко прокидатися вранці, а розбудити дитину стає складним завданням для всієї родини. Саме тому фраза «ранок добрим не буває» є головним девізом початку дня для більшості з нас.
Єдиним позитивним моментом можна вважати переведення будильника на кілька хвилин або навіть півгодини і можливість додатково насолодитися перебуванням в ліжку. Однак, як показують дослідження сну людини, звичка переводити будильник може негативно позначитися на здоров'ї. Тому треба позбутися її як можна швидше, краще поставити собі за правило лягати спати трохи раніше.
Причина проблем у роботі нервової системи в результаті уривчасті сну прихована в принципах функціонування головного мозку. Організм звикає до певного розпорядку дня і підлаштовується під нього, виробляючи свій власний режим зміни фази відпочинку і неспання.
«Людина прокидається від підвищення рівня певних гормонів та інших змін, які призводять до підвищення температури тіла, - пояснює ці складні процеси Кріс Вінтер. - Однак при численних засинаннях і пробудженнях у головному мозку відбуваються збої, через які організм не може виробити режим дня. Це схоже зі зміною часових поясів після тривалих перельотів, що може викликати нудоту, головний біль, зниження розумових здібностей. Саме тому варто відмовитися від цієї практики - прокидайтеся відразу після сигналу будильника ».
Читай також: Вчені виявили несподіваний побічний ефект вірусного кашлю
Якщо для тебе це неможливо, відклади дзвінок будильника 1 раз не більше ніж на 15- 20 хвилин. За цей час ти не встигнеш зануритися у глибокий сон, тому зможеш прокинутися зі свіжою головою.
фото: depositphotos.com
