Як же худнули після пологів знамениті зіркові мами нашого шоу-бізнесу?
Регіна Тодоренко
Відома телемандрівниця, ведуча своїх проектів і телевізійних передач Регіна Тодоренко стала мамою маленького Михайла-Майкла всього 7 місяців тому. Однак уже демонструє прекрасні форми в купальнику і ділиться секретами такого швидкого відновлення після пологів:
«Оказалось, правильное питание, ГВ, йога и стресс творят чудеса...
Итак, мой рацион:
1. Первый месяц я ела все. Скажу честно – переборщила: у ребенка покраснели щеки, т.к. маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде.
2. Второй месяц: брокколи, кабачок, авокадо, зеленый болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая, киноа, рис, морковь, тыква, желтки яиц, индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец. По возможности все печеное и на пару.
3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу, кокосовое масло, кокосовую муку (мои любимые кексы), артишок, оливки, баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком, листья салата, кунжут, хумус, чечевицу, круассаны (не удержалась).
4. Исключила сыры. Вычислила, простите, что вздутие у нас от сыра.
5. Йога - каждое утро по 15-20 минут.
6. Массаж – 15 раз.
7. Вода – 3,5 литра в день (вместе с чаем): 2 литра мне, 1,5 литра – для Майкла».
Читай також: Регіна Тодоренко вперше після пологів знялася в купальнику!
Валентина Хамайко
Зіркова телеведуча і багатодітна мама у грудні минулого року народила четвертого сина Андрійка. У прямі ефіри вона повернулася буквально через тиждень після пологів, а ось боротьбу за фігуру продовжує і зараз, відверто ділячись із нами фотографіями, успіхами і рекомендаціями:
«1 фото — 2 дні після пологів, 2 фото — 2 міс після пологів, 3 фото — 5 міс після пологів. Обіцяла лінійку фото - тримайте! Тілом задоволена на 60%, але ще багато потрібно працювати над шкірою та фактурою тіла!
Нажаль, не завжди вдається тренуватись в залі... Брак часу у мами з дітьми — це норма… Але в такі дні намагаюсь давати навантаження вдома. Тут працює принцип: 3 підходи з вправами на прес краще, ніж нічого (або вистрибування, чи хоча б активна прогулянка з візочком київськими дорогами, поки Мирослава на гуртку)
В ідеалі хочу бачити рельєфне тіло без зайвого жирку на стегнах, бочках і животі. Класичні проблемні жіночі зони.
А ще руки, не люблю, коли вони як сардельки!
Буду чесною… Завжди хочеться забити на все. Сказати собі: «Ну, тобі ж не 25...», «ну, ти ж 4 дітей народила, що ти хочеш від себе» Але потім підходжу до дзеркала і розумію, що ні! Моє відображення в дзеркалі в першу чергу впливає на мій же емоційний стан, на моє відчуття впевненості та внутрішнього комфорту! Далі буде краще (сподіваюсь, що влітку матиму більше часу на спорт!)»
Ольга Фреймут
Відома телеведуча після народження синочка захопилася безглютеновою дієтою, яка допомогла їй швидко повернутися в форму для зйомок.
«Після народження сина Валерія набрала зайві кілограми, а повернутися в кадр потрібно було терміново. І тому я захопилася безглютевою дієтою. Дивно, але це дало результат. Зараз я на ній не сиджу, але всеодно стараюся не об'їдатися хлібобулочними виробами.
Я їм завжди, коли хочу, але мою порцію можна сплутати з порцією кота Мурчика: вона зовсім маленька. Якщо беру хліб — то третину шматочка, якщо стейк — то 50 грамів.
Люблю варені овочі, трішки м'яса і багато фруктів.»
Алла Барановська
Молода дружина відомого київського ресторатора Миколи Тищенка здивувала всіх! За 6 місяців після народження сина Давида вона скинула 11 набраних кілограмів! І при цьому не посоромилася показати шанувальникам докладний фотозвіт.
«Я хочу своим примером успокоить и поддержать всех девочек, которые станут скоро мамами или недавно родили! Я долго думала, а стоит ли! Но мне нечего скрывать! Когда-то подобные фото одной спортивной красотки успокоили меня, и я счастливая пошла в родовую…
Я включила дома самый яркий свет и встала в белье перед зеркалом! Поплакала, покричала сама на себя! (Хотя муж всегда говорил мне, что я очень даже ничего и не давал заветный пендель, а надо было). Я решила, что пора все это менять, ведь сыну уже почти два года, и я не могу все списывать на то, что я как бы недавно родила.
За эти 6 месяцев я скинула 11 кг! Для меня это огромный прогресс!
P.S. Мораль сей басни! После родов чудо не случится. Дайте себе перерыв, походите толстенькой, но через годик-полтора берем себя в руки, и даже если муж не уходит и по-прежнему горячо любит, все равно поднимаем попу и возвращаем былое тело!».
Гортаємо фото і надихаємося!
Аніта Луценко
Звичайно, наша добірка не була б повноцінною без рекомендацій зіркової фітнес-тренерки Аніти Луценко. Після народження дочки Мії вона на собі відчула всі труднощі відновлення після пологів і важкого повернення колишньої форми.
«Конечно, я была беременна и в этот период набрала незапланированные кг!
Думала: «Ну, поправлюсь!» Я стала близка к 80 кг!!! И меня это не пугало. «Ну, похудею», - думала я, - «Ну, узнаю на своей шкуре как быстренько похудеть», но «дулечки»! Вес стоял! И я реально запаниковала!
В этот период было все: одышка, ноги терлись друг об друга, изжога, плоскостопие и ещё неприятные всякие моменты! После родов (еще и кесарево) я не могла сделать 10 выпадов подряд (это просто была жесть, просто не было сил в теле), и стало понятно, что с 55 кг делать упражнения - это не то же самое, что с 72 кг (с родами ушло 8 кг) и тем более больше! Я стала восхищаться своими подопечными!
И да! Теперь я понимаю как это — худеть!
Помню меня жутко бесило, когда я делала все правильно (еда, бег, тренировки) но при это вес на весах тупо стоял. И если бы я не знала, что нужно просто продолжать, и не была тренером, я бы, наверное, опустила руки!
Знаю, у вас тоже такое бывает! Не сдавайтесь! Все меняется!!!
Теперь только цифры: я была до родов 56 кг + 23 кг за беременность = 79-80 кг!
За роды ушло 8 кг и похудела я до 52 кг (это -19 кг с момента, как родилась Мия).»
Не забудь пролистати фото, щоб подивитися на персональне перетворення Аніти Луценко після вагітності:
Фото: instagram.com
