А також знизити ризик народження дитини з порушеннями в роботі тієї чи іншої системи. Під правильно складеним раціональним меню розуміється повноцінний, різноманітний набір продуктів харчування, що відповідають терміну вагітності.
В ідеалі кожна вагітна повинна отримати консультацію дієтолога, який розрахує меню з урахуванням її зросту і ваги, а також величини плода та перебігу вагітності. Дуже важливе значення має, чи працює майбутня мама, і які обов'язки виконує під час трудового дня. Це також впливає на її раціон.
Читай також: Вітамін D під час вагітності: у яких продуктах він міститься
Що стосується найпоширенішого запитання вагітних про те, скільки калорій вони повинні споживати, - це також дуже індивідуально. Відзначимо тільки, що вагітним з надмірною масою тіла слід збільшити свій раціон тільки на 10% калорійності, а жінкам з недостатньою масою тіла слід споживати на 30% більше калорій, ніж зазвичай. Зверни увагу, що для дитини особливе значення мають білки. Саме вони йдуть на будівництво її тканин, органів. Сама ж вагітна бере енергію з вуглеводів і жирів.
Дефіцит яких мінералів призводить до розвитку аномалій плода
Раціон вагітної може нести тератогенну або ембріотоксичну активність у таких випадках:
- за наявності дефіциту компонентів (вітамінів, макро- і мікроелементів, незамінних амінокислот), необхідних для нормальної життєдіяльності жінки і плода;
- у випадку присутності в їжі нітратів та пестицидів.
Статистика говорить про те, що серед вагітних жінок у всіх регіонах України поширені різні види вітамінної недостатності. Так, нестача вітамінів групи В виявляється майже у 70% вагітних, вітаміну С - у 18%, каротиноїдів (провітаміну А) - 45%. І майже у 70% українок зустрічається дефіцит фолієвої кислоти, хоча гінекологи нагадують про необхідність її прийому відразу, під час першого візиту в жіночу консультацію для постановки на облік. Йоду не вистачає в раціоні майже 60% жінок, які проживають за понад 200 кілометрів від моря, хоча на прилавках нашої країни часто-густо є йодована сіль і морська капуста - оптимальне джерело йоду, який добре засвоюється.
Читай також: Анемія під час вагітності: чому вона виникає? 5 основних причин
Таку низьку забезпеченість вітамінами українські гінекологи називають основним фактором, що має негативний вплив не тільки на здоров'я жінки, а і майбутнього малюка. Це значно підвищує ризик перинатальної патології, збільшує дитячу смертність, є однією з причин передчасних пологів, вроджених аномалій різних органів і систем, порушень фізичного і розумового розвитку дітей.
- Якщо під час вагітності жінка відчувала нестачу заліза у своєму раціоні, то з ймовірністю майже 80% у її дитини буде прихована і явна форма залізодефіцитної анемії.
- Дефіцит йоду в материнському раціоні призводить до порушення розвитку щитовидної залози і нервової системи плода.
- Якщо у питній воді мало магнію, це збільшує ймовірність аненцефалії.
- Ембріону не вистачає цинку? Відбувається порушення в синтезі ДНК майбутнього малюка, бо він важливий для ДНК-полімерази і тимідинкінази. Його клітини просто не зможуть нормально ділитися.
- Нестача марганцю в маминому меню може призвести до розвитку хвороби Менкеса, від якої у крихітки відразу після появи на світ проявляються судоми, м'язова слабкість, летаргічні стани.
- Мідь важлива для плода, бо входить до складу молекул, які здійснюють енергетичний обмін маленького організму.
Харчуйся правильно і різноманітно, щоб твій малюк не потребував ніяких вітамінів і мінералів вже на етапі свого росту у твоєму животику.
Фото: depositphotos
