Дефіцит вітаміну D у вагітних, на щастя, останнім часом не часто зустрічається. Проте, нестача цього вітаміну, як і фолієвої кислоти для вагітних, дуже небезпечна - вона може призвести до неправильного розвитку кісткової системи, переломів або рахіту в новонароджених.
Нові дослідження пов'язують дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком ускладнень вагітності:
- гестаційний діабет,
- прееклампсія,
- передчасні пологи,
- недостатня вага після народження.
Однак для підтвердження цього взаємозв'язку необхідні додаткові обстеження.
Симптоми дефіциту вітаміну D спочатку можуть бути незначними, але на них все одно варто звернути увагу.
Ознаки дефіциту вітаміну D
- біль у м'язах,
- слабкість,
- біль у кістках,
- часті переломи.
Іноді ж нестача вітаміну D може протікати і зовсім без будь-яких симптомів. Однак це не означає, що дитина не страждає від цього.
Читай також: Які аналізи можна не здавати під час вагітності?
У 2015 році Американська школа акушерів і гінекологів заявила, що збільшувати дозу вітаміну D вище встановлених раніше норм не варто. Перед прийомом цього вітаміну в лікарських препаратах майбутнім мамам необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Риб'ячий жир, жирна риба і яйця містять вітамін D. Крім того, деякі продукти харчування - сири, йогурти та готові каші - виробники штучно збагачують цим важливим вітаміном. Але для майбутніх мам, без сумнівів, краще скористатися натуральними джерелами цієї речовини.
ТОП-7 найкращих джерел вітаміну D
- Лосось,
- Скумбрія,
- Сардини,
- Апельсиновий сік,
- Вершкове масло,
- Печінка тріски,
- Яєчний жовток.
Але найкращим джерелом вітаміну D, як і раніше, є теплі сонячні промені. На початку осені треба якомога більше гуляти в найближчому парку, насолоджуючись красою літа, що минає. Це не тільки приємно, але й дуже корисно!
фото: depositphotos.com
