Дефіцит вітаміну D у вагітних, на щастя, останнім часом не часто зустрічається. Проте, нестача цього вітаміну, як і фолієвої кислоти для вагітних, дуже небезпечна - вона може призвести до неправильного розвитку кісткової системи, переломів або рахіту в новонароджених.

Нові дослідження пов'язують дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком ускладнень вагітності:

• гестаційний діабет,
• прееклампсія,
• передчасні пологи,
• недостатня вага після народження.

Однак для підтвердження цього взаємозв'язку необхідні додаткові обстеження.

Симптоми дефіциту вітаміну D спочатку можуть бути незначними, але на них все одно варто звернути увагу.

Ознаки дефіциту вітаміну D

• біль у м'язах,
• слабкість,
• біль у кістках,
• часті переломи.

Іноді ж нестача вітаміну D може протікати і зовсім без будь-яких симптомів. Однак це не означає, що дитина не страждає від цього.

Читай також: Які аналізи можна не здавати під час вагітності?

У 2015 році Американська школа акушерів і гінекологів заявила, що збільшувати дозу вітаміну D вище встановлених раніше норм не варто. Перед прийомом цього вітаміну в лікарських препаратах майбутнім мамам необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Риб'ячий жир, жирна риба і яйця містять вітамін D. Крім того, деякі продукти харчування - сири, йогурти та готові каші - виробники штучно збагачують цим важливим вітаміном. Але для майбутніх мам, без сумнівів, краще скористатися натуральними джерелами цієї речовини.

ТОП-7 найкращих джерел вітаміну D

• Лосось,
• Скумбрія,
• Сардини,
• Апельсиновий сік,
• Вершкове масло,
• Печінка тріски,
• Яєчний жовток.

Але найкращим джерелом вітаміну D, як і раніше, є теплі сонячні промені. На початку осені треба якомога більше гуляти в найближчому парку, насолоджуючись красою літа, що минає. Це не тільки приємно, але й дуже корисно!

фото: depositphotos.com