Ті, хто дізнається про вагітність посеред осені або на початку зими, після першої радості відчувають складні почуття, адже останні місяці виношування малюка припадуть на спекотну пору. Якщо ти дивишся на термометр і сумуєш, ми підготували для тебе список очевидних і не дуже причин, із яких випливає, що бути вагітною влітку - це класно!
Чому вагітність влітку - це добре?
1. Це прекрасний час для прогулянок на свіжому повітрі
Ходьба і плавання - найкращі друзі майбутньої мами. Обидва забезпечують необхідні кардіо навантаження і є ідеальним приводом, щоб вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям.
«Ходьба є однією із найкращих форм вправ під час вагітності, тому що вона може виконуватися жінками всіх рівнів фізичної підготовки і стадій вагітності, і вона кваліфікується як кардіо-навантаження», - говорить Дженніфер Джонсон, фахівець із перинатальних вправів і засновниця найбільшого фітнес-центру для вагітних у США. «Дослідження показують, що фізичні вправи приносять масу користі для здоров'я як мамі, так і дитині, в тому числі доставляючи більше кисню до м'язів і тканин мами, а, отже, і дитині через плаценту». Це призводить до поліпшення функціонування плаценти і збільшення кількості поживних речовин для зростаючого малюка.
Порада: Носи зручне взуття і пий багато води.
За словами Джонсонс, плавання забезпечує таке необхідне полегшення при наборі ваги під час вагітності, набряках, тиску, ослабленні суглобів. Якщо бігати (або навіть ходити) по землі незручно, ідеальним варіантом буде біг підтюпцем по воді або ходьба. Аквааеробіка - улюблене заняття вагітних жінок, тому що басейн - це єдине місце, де вони відчувають себе невагомими, а прохолодна вода здається такою освіжаючою.
2. Свіжі фрукти та овочі
І більшість із нас уже знають, наскільки важливі поживні речовини в цих продуктах для здорової мами і дитини. Фрукти і овочі, багаті вітамінами і важливими поживними речовинами, такими як енергетичні вуглеводи і клітковина, є основними будівельними блоками для здорової дитини.
«У теплу погоду жінки з більшою ймовірністю захочуть їсти прохолодні (і корисні) продукти, такі як сирі фрукти і овочі, а також салати із зелених овочів із лососем, пісною яловичиною або куркою», - каже Бріджит Суїнні, дієтолог і авторка книг про правильне харчування під час вагітності. Влітку ти можеш самостійно виростити невелику кількість органічних овочів і запашних трав. Це дозволить не тільки економити, але і бути впевненою, що ти їси на 100% натуральний продукт. А ще у тебе є можливість заморозити їх і зберегти для прикорму своєму малюку!
3. Сонячне світло і вітамін D
Хоча важливо не отримувати занадто багато сонця і постійно наносити сонцезахисний крем, але проводячи 15-20 хвилин на день під променями сонця, ти змушуєш шкіру працювати і виробляти більше вітаміну D.
«Дефіцит вітаміну D дуже часто зустрічається під час вагітності і пов'язаний із підвищеним ризиком гестаційного діабету, прееклампсії та БВ», - каже Суїнні.
Читай також: Вагітність у літню пору: 6 правил боротьби зі спекою
Звичайно, є деякі джерела їжі, такі як збагачене вітаміном D молоко і жирна риба, але його дуже важко отримати тільки через їжу. Тому радій сонечку!
4. Твоя дитина може бути менш схильною до вірусів, якщо вона народилася в літні місяці
Особливо небезпечний для маляток респіраторно-синцитіальний вірус (RSV) - це дуже заразний вірус, що викликає інфекцію дихальних шляхів. RSV може бути дуже небезпечним для недоношених дітей або тих, у кого є проблеми з серцем і легенями, особливо у віці до 6 місяців.
Сезон RSV, як правило, триває з жовтня до травня, тому діти, народжені в теплу пору року, з меншою ймовірністю ним заразяться.
5. Відпустка!
Літній час часто передбачає відпустку і вільні від роботи години, що може бути чудово, якщо ти знаходишся на останніх термінах вагітності, коли вона є причиною не тільки сяйва і гарного настрою. Але, що ще краще, літо - одна із найкращих пір року для романтичного відпочинку в останню хвилину перед пологами. Інакше кажучи, влаштуй зі своїм партнером черговий медовий місяць.
Читай також: Що потрібно зробити вагітній з 21 до 42 тижня очікування малюка: найповніший список!
Фото: depositphotos
