Найлегше доводиться вагітним, який тільки дізналися про свій особливий стан або знаходяться на другому триместрі. Їхнє тіло ще не так болісно реагує на погодні умови, зате є можливість насолоджуватися смаком натуральних сезонних овочів і фруктів. Цей вітамінний запас обов'язково знадобиться майбутній мамі та її маляті. А ось матусям, які знаходяться на завершальних етапах періоду вагітності, не позаздриш. Серед найпоширеніших проблем можна виділити:

Читай також: Печія під час вагітності: лікування та профілактика

• підвищена набряклість
• загострення варикозу
• стрибки тиску
• загальна слабкість

Вагітним жінкам і без того спекотно, що вже тут говорити про спекотні літні дні. Тому ти повинна з усією відповідальністю поставитися до цієї проблеми, щоб не нашкодити собі й маляті. Якщо у тебе немає можливості провести цей час за містом, на дачі або в селі у бабусі, то спробуй дотримуватися простих рекомендацій, які допоможуть полегшити твій стан.

Поради майбутнім мамам

Одяг. Віддавай перевагу легким світлим вбранням вільного крою. Ідеально підійдуть сарафани із натуральних тканин. Зараз тобі, як ніколи, важливо звертати увагу на якість матеріалів, які використовують виробники одягу. Прилегла до тіла синтетика лише підсилить твій дискомфортний стан.

Взуття. Думаємо, що ти вже й так зрозуміла - про підбори доведеться забути на якийсь час. Але, крім того, що взуття має бути легким, пам'ятай і про те, що шкіра ніг теж повинна «дихати». Вибирай максимально відкриті босоніжки, а якщо віддаєш перевагу спортивному взуттю, то не забудь з'ясувати, як матеріал буде пропускати повітря.

Напої. Пий багато рідини. Найкраще тобі підійде звичайна вода або зелений чай у помірних кількостях. А ось від кави і газованих напоїв краще відмовитися: вони не тільки шкодять твоєму малюку, а і зневоднюють організм.

Їжа. Хоч спека і не сприяє виникненню особливого апетиту, ти повинна розуміти, що повноцінне харчування вкрай важливе для тебе і майбутньої дитини. Тому хорошим вибором стануть овочі, ягоди та фрукти. Потрібно лише стежити за їх сезонністю і утриматися від придбання продуктів, які мають підвищений ризик вмісту нітратів. Наприклад: кавуни у червні. Це найпрекрасніший час для вживання смачних і корисних смузі, але повністю відмовлятися від м'яса і круп теж не можна. А ось кількість уживаної солі доведеться обмежити.

Повітря. Намагайся з'являтися на вулиці у максимально прийнятний час (до 11.00 і після 17.00) і не забувай про головний убір. Завжди носи з собою пляшку води для пиття, використовуй сонцезахисний крем і уникай прогулянок під прямими сонячними променями. А ось у прохолодний вечірній час можна і потрібно гуляти якомога довше. Добре провітрюй квартиру, і варто вже задуматися про придбання зволожувача повітря, адже він знадобиться і твоєму малюку.

Купання. Немає ніяких обмежень по кількості походів у душ протягом дня, тільки не перестарайся з дуже холодною водою. А ось із походами на пляж доведеться бути обережною. Потрібно не тільки вибирати озеро з наявністю прохолодною зони в тіні, а й враховувати якість води. Сумнівні водойми тобі зараз точно не підходять.

Читай також: Токсикоз на ранніх термінах: як полегшити симптоми?

Прохолодна ванночка для ніг у вечірній час допоможе зняти втому і набряки. Пам'ятай - незважаючи на всі твої труднощі, малюку зовсім не погано народитися в літню пору, адже різниця між температурою повітря і тією, до якої він звик в утробі, буде незначною.

Фото: depositphotos.com