Приблизно на 15 тижні вагітності щитовидна залоза малюка починає накопичувати йод. Британські вчені розкажуть тобі про користь цього елемента для життя дитини.
Понад 1000 родин взяли участь у дослідженні і виявилося, що діти, учні молодшої школи, чиї мами під час виношування отримували недостатню кількість йоду, показали нижчий рівень IQ.
Вчені радять жінкам дітородного віку для профілактики йододефіциту вживати в їжу молочні продукти і рибу. Особливо це важливо в період виношування дитини. Однак не рекомендується в цей період приймати таблетки з йодом на основі водоростей, так як вони містять занадто багато йоду.
Йод необхідний для розвитку мозку
Йод необхідний для розвитку мозку, адже він бере участь у продукуванні деяких гормонів. Важкий ступінь йододефіциту є провідною причиною пошкодження мозку в світі. Вплив низького рівня дефіциту йоду раніше був невідомим.
Читай також: 14 тиждень вагітності: 5 основних правил профілактики розтяжок
Рекомендації фахівців щодо вживання йоду опубліковані на веб-сайті Британської дієтичної асоціації: вагітним і годуючим жінкам необхідно отримувати 250 мкг йоду на день, іншим дорослим - 150 мкг йоду на день.
Вміст йоду в деяких продуктах
| продукт
| кількість
| Вміст йоду (мкг)
|
| Коров'яче молоко
| 200 мл
| 50-80
|
| Органічне молоко коров'яче
| 200 мл
| 30-65
|
| йогурт
| 150 мг
| 50-100
|
| яйця
| 1 яйце (50 г)
| 20
|
| сир
| 40 г
| 15
|
| Біла риба
| 100 г
| 115
|
| жирна риба
| 100 г
| 50
|
| м'ясо
| 100 г
| 10
|
| птиця
| 100 г
| 10 |
| хліб
| 1 скибочка (36 г)
| 5 |
Фото: depositphotos
