Будь-які різкі зміни, в тому числі вагітність, жіночий організм сприймає по-своєму. Тому, що цілком закономірно, апетит може змінитися в будь-яку сторону - знизитися або, навпаки, зрости.
Основні причини зниження апетиту у вагітної жінки:
- Виражений токсикоз,
- Гіповітаміноз, особливо дефіцит фолієвої кислоти,
- Підвищення рівня прогестерону може знижувати відчуття голоду у вагітної жінки,
- Великий живіт, який чинить тиск на шлунок,
- Підвищена тривожність і емоційність,
- Загострення хронічних захворювань травної системи - патології печінки, підшлункової залози, шлунка ..
Правильне харчування вагітної жінки не передбачає істотних обмежень раціону. Треба дуже постаратися забезпечити його в цей відповідальний період. Для боротьби з поганим апетитом фахівці придумали кілька простих порад.
- Більше гуляй. У твоєму стані користь від тривалих прогулянок очевидна.
- Страви повинні бути яскравими. Використовуй різнокольорові продукти і красиві поєднання кольорів. Це стимулює апетит.
- Стіл повинен бути красиво сервірованим.
- Спілкуйся з подружками й іншими майбутніми мамами. Подібне спілкування знижує рівень стресу не гірше за дорогі сеанси психотерапії, що не може не позначитися на апетиті.
- Склади собі оптимальний режим дня і харчування. Організм звикне спати та їсти в один і той же час. Це сприятиме підвищенню апетиту хоча б у певні періоди дня.
- Вживай більше білкової їжі, зелених овочів і фруктів. Фахівці вважають, що ці корисні продукти харчування стимулюють апетит у вагітної жінки.
Читай також: Що не можна їсти вагітній жінці: ТОП-5 найнебезпечніших продуктів
Але найголовніше - якщо нічого із запропонованого не допомагає, треба терміново звернутися до лікаря. Можливо, причиною зниження апетиту є загострення хронічних недуг. Не залишай цю ситуацію без належної уваги.
фото: depositphotos.com
