Якщо ти сумніваєшся в тому чи іншому продукті, порадься зі своїм лікарем. Він напевно скаже дотримуватися принципів здорового харчування і помірної дієти, яка обмежує зайве вживання жирів, цукру і штучних консервантів, що безпосередньо впливають на ріст і розвиток дитини.
Фрукти й овочі є одними із найкращих продуктів під час грудного вигодовування. Тому на питання «Чи можна їсти банани під час грудного вигодовування?» відповідь може бути тільки позитивною. До того ж, банан - одне з основних джерел калію і заліза.
Читай також: Грудне вигодовування: 4 основні проблеми
Незважаючи на це, багато молодих мам сумніваються, чи не зашкодить цей продукт маленькому крихітці, який повністю залежить від маминого молочка. Давай розставимо всі крапки над «i».
Користь бананів під час грудного вигодовування
- Корисні калорії. Годуючим мамам потрібно додатково від 400 - 500 ккал на день? Це факт! Калорійність бананів - близько 96 ккал на 100 г продукту. Цей солодкий фрукт - хороше джерело енергії, необхідної для майбутньої мами.
- Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з інших джерел їжі. Це дуже важливо для майбутньої мами.
- Джерело калію. Калій є важливою речовиною для годуючих мам. У одному банані приблизно 500 міліграмів калію, що робить його відмінною альтернативою харчовим добавкам.
Коли не варто їсти банани?
Деяким жінкам лікарі рекомендують обмежити вживання бананів, якщо їхній рівень цукру у крові вищий за нормальні показники.
Як їсти банани годуючим мамам?
Додавай нарізані банани в фруктові салати і пудинги, це зробить їх смачнішими. Також можна додавати банан у йогурт, сир або вівсянку.
Всі ці варіанти дуже корисні!
фото: depositphotos
