7 тиждень вагітності: про важливість сну

117
Читать на русском

Майбутнім мамам слід приділяти особливу увагу тривалості сну. Під час сну кров'яний тиск падає в середньому на 10-20%. У результаті, відмовляючись від сну, вагітні жінки підвищують свій середньодобовий кров'яний тиск.

Вже 7 тиждень вагітності, а ти зовсім недавно дізналася, що станеш мамою. Тобі важливо дізнатися про важливість повноцінного сну. Прислухайся до думки вчених!

Вчені з Вашингтонського університету вважають, що недостатній або занадто довгий сон на ранніх термінах вагітності пов'язаний з підвищеним кров'яним тиском в ІІІ-му триместрі. Навіть таке незначне середнє підвищення кров'яного тиску впливає на роботу серця протягом всієї вагітності.

Недолік сну змінює рівень гормонів ендотеліну і вазопресину, які розширюють і обмежують розміри судин у організмі, також впливаючи на кров'яний тиск.

Читати ще: Як розслабитися вагітній: простий спосіб

Жінки, які багато сплять або недосипають, мають більш високий кров'яний тиск під час всієї вагітності. У жінок з нормальною тривалістю нічного сну показники систолічного тиску склали 114 мм рт.ст., а також 118,05 - серед тих, хто спав менше 6 годин за ніч і 118,90 у тих, хто спав більше 10 годин.

Вчені, враховуючи вік майбутньої мами, індекс маси тіла і історії попередніх вагітностей, з'ясували, що систолічний тиск підвищується на 3,72 мм рт.ст. за умови поганого сну і на 4,21 мм рт.ст. за умови надлишку сну.

А значить, майбутні мами, які спали 6 годин на добу і менше або ж понад 10 годин на добу, мали середній кров'яний тиск у ІІІ-му триместрі на 3,5% вищий.

сон під час вагітності

Вчені стверджують, що людині рекомендується спати 7-8 годин, а вагітній жінці необхідно спати 8-9 годин на добу.

Нове дослідження показало, що вагітні жінки, які сплять менше 5 годин на добу, з більшою ймовірністю зіткнуться з проблемами під час пологів.

 Ці мами в 10 разів частіше страждають від прееклампсії, яка настає в третьому триместрі у деяких вагітних і характеризується підвищеним кров'яним тиском та може привести до пошкодження органів і навіть смерті плоду. Також вона може бути смертельною і для матері за умови застосуванні ліків або кесаревого розтину для прискорення пологів.

Читати ще: ТОП-5 страхів під час першої вагітності

 

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей