У годуючої мами завжди виникає запитання, що і в якій кількості їй пити, щоб було більше молока? Насправді ж думка, що для збільшення лактації треба багато пити - помилкова, адже від кількості споживаної рідини не змінюється кількість молока. Молоко утворюється зі складових крові, а не безпосередньо з твого шлунка. Тому, питний режим важливий, але не критично (якщо, звичайно, не дотримуватися зневоднення).
До речі, багато мам рекомендують тримати склянку води або пляшечку з водою біля місця, де зазвичай годуєш. Майже 70% годуючих грудьми говорять про неприємне відчуття сухості в роті відразу після прикладання дитини. Здається, що малюк ніби «витягує» воду і в роті миттєво пересихає. Тому ковток води буде дуже доречним.
Читай також: Чи можна мамі, що годує грудьми, їсти червоні фрукти та овочі?
Без рекомендацій фахівців не варто пити і чаї для лактації, бо вони викликають звикання. А останні дослідження говорять, що, наприклад, фенхель, навіть пригнічує лактацію, а він входить до складу майже всіх магазинних чаїв. Чаї з молоком, вершками або згущеним молоком, які часто настійно рекомендують бабусі, не тільки не молокогонні, а й алергенні напої. А ще в них дуже багато калорій, при цьому порожніх, які миттєво відкладаються у вигляді зайвої ваги.
У тебе мало молока, тобі здається, що дитина не наїдається? Секрет збільшення лактації дуже простий: малюка потрібно частіше прикладати до грудей вдень і вночі, а також навчитися правильно прикладати до грудей, при цьому відмовитися від використання пустушок і пляшечок. Вже давно встановлено правило попиту: молока приходить рівно стільки, скільки малюк виїв за попередній раз. Твоє тіло не буде давати надлишок без потреби, вироблення молока - досить енерговитратний процес, а явища гіперлактаціі позбутися складніше, ніж «розігнати» лактацію.
Читай також: Нове керівництво ВООЗ щодо сприяння грудному вигодовуванню
Пити мамі, що годує грудьми, потрібно стільки, скільки саме їй потрібно для втамування спраги. Не можна допускати відчуття спраги, це шкідливо і для звичайної людини, а для молодої мами тим більше. Найкращий напій під час годування грудьми - проста, чиста вода. Ти також можеш пити улюблений морс, сік, взимку особливо корисним буде узвар і відвар із плодів шипшини. Кількість випитої рідини на день має становити не менше 2 літрів на добу.
Фото: shutterstock, depositphotos
