Грудне вигодовування має циклічний характер: кожні 1,5-2 місяці лактація знижується. Перша така криза найважча. Проте ти її подолаєш! А набутий досвід допоможе легко справлятися з подібними труднощами в майбутньому. Налаштуй себе на тривале годування, і нехай короткочасні проблеми з кількістю грудного молока тебе не лякають.
Увага на харчування
Пропонуємо унікальну стратегію. Ти дійсно впораєшся лише за три дні, якщо будеш виконувати всі рекомендації в комплексі!
Оптимальний раціон для лактації
Ретельно проаналізуй своє меню. Щодня на твоєму столі мають бути 200 г телятини, птиці або риби, 250 г молока або кефіру, 100 г сиру, 20-30 г твердого сиру. Споживай на добу не менше 2 л рідини (суп, сік, чай).
Часті годування
Годуй дитину в тісному контакті. Ти сама відчуєш, наскільки це приємніше і ефективніше. Прикладай малюка до грудей якомога частіше, адже попит породжує пропозицію!
Контролюй, чи правильно дитина бере сосок. Нижня губка повинна бути трохи вивернута назовні, а верхня захоплювати ареолу.
Що потрібно для грудей
Підвищити лактацію можна різними способами. Один з найефективніших - контрастний душ. Приймай його вранці та ввечері. Завершуй процедуру гарячою водою. Направляй цівки на груди і роби ними легкий масаж за годинниковою стрілкою. Потім підстав під воду спину в області лопаток. Ось побачиш, після такого душу молочка відразу стане більше!
Читати також: Як збільшити лактацію: кращі способи налагодити грудне
Ще один дієвий засіб - особливий масаж. Використовуючи касторове масло, масажуй груди протягом двох-трьох хвилин. Спочатку змасти маслом долоні. Потім поклади ліву руку під груди, а праву - на груди. Одночасно роби долонями легкі кругові рухи за годинниковою стрілкою, ніби втираючи масло. Врахуй: воно не повинно потрапляти на сосок і ареолу.
Допоможе і розслабляючий масаж шиї (порозминай і порозтирай комірцеву зону). Якщо ти додаси трохи зусиль, зможеш зберегти грудне вигодовування надовго.
ЦЕ ВАЖЛИВО!
Ефективно підвищують лактацію відвари насіння кмину, кропу, плодів анісу, фенхеля, трави материнки. Якщо у крихітки немає на них алергії, роби відвари щодня і приймай систематично. Молочка побільшає!
Фото: depositphotos.com
