кормление ребенка из ложки shut

Суточная норма витамина D для детей и взрослых. Таблица

  • Источник
  • Автор

Витамин D исключительно важен в любом возрасте. Безусловно, мы можем получать его с пищей, однако большую часть этого витамина – до 90%, вырабатывает наша кожа из холестерина после воздействия на него ультрафиолетовых солнечных лучей.

После выработки витамина в эпидермисе происходит соединение его с определенны белком и дальнейшее продвижение в кровоток и к основной цели – печени.

При недостаточном количестве в растущем и развивающемся организме ребенка витамина D, затрудняется процесс усвоения таких важных микроэлементов как кальций и фосфор. То есть, можно кормить малыша творогом и молоком в избытке, но кальций из продуктов организм усвоить и использовать для построения и развития костной ткани не сможет.

Именно поэтому так важны прогулки с ребенком на свежем воздухе, и даже если на небе тучи – рассеянный солнечный свет, который сквозь них пробивается, является полноценным ультрафиолетовым излучением, причем без побочных эффектов. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании часть суточной нормы витамина получают из материнского молока, поэтому в период грудного вскармливания очень важно получать достаточное его количество и маме, а значит – не стоит отказываться от ежедневных прогулок.

Педиатры утверждают, что прогулки с ребенком от 2 до 4 часов в день обеспечивают суточную потребность в витамине D. Однако нужно помнить, что в летнее время и в южных странах находиться на солнце ребенку до 3 лет в дневное время (с 11.00 до 17.00) не стоит, даже с применением солнцезащитного средства.

Потребность в витамине D в МЕ (международных единицах)

Возраст

Суточная потребность, МЕ

До года

400

После года

600

Беременные и кормящие

600

 

Витамин D в продуктах в МЕ, на 100 г

Продукт

Содержание витамина D

Рыба жирных сортов (лосось, семга и др)

200

Печень говяжья

50

Грибы шиитаке

45

Сливочное масло

35

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце