болит голова1 shut

Как научиться снижать тревогу. 5 шагов

  • Источник
  • Автор

Твой Малыш расскажет, что надо сделать для снижения тревожности. Пройди всего 5 шагов, которые остались до спокойствия

Как научиться снижать тревогу

Повышенная тревожность – абсолютно бесполезное и мешающее полноценно жить чувство. Как считают психологи, много тысяч лет тревожность и стресс помогали женщине вырастить свое потомство. Однако с тех пор многое изменилось, и сейчас нет смысла паниковать по каждому поводу. Ведь, будем откровенны, не все наши волнения связаны с угрозой жизни маленького крохи.

К тому же, лишние волнения портят красоту и приводят к раннему появлению морщин.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 10 способов сделать мужа счастливымСчастливый брак

Как научиться снижать тревогу

Но не стоит превращаться в бабушку и привыкать к этому образу заранее. В этом тебе помогут 5 простых шагов:

Шаг 1. Посмотри на проблему, которая вызывает тревожность

Для начала стоит определить, чего ты боишься? Иначе страх и панические настроения не победить.

Шаг 2. Что самого плохого может произойти?

Затем представь себе самый негативный сценарий, который может произойти. Например, твой неторопливый сонный малыш в очередной раз утром долго собирается в садик? Значит, самое ужасное, что может с вами произойти – это небольшое опоздание.

Шаг 3. Оцени, так ли страшна эта ситуация?

Подумай, что хуже – крики, слезы и неудачно начатый день при условии, что ты поддашься своей тревожности или пятиминутное опоздание в садик?

Шаг 4. Спокойное дыхание

«Дышите глубже, вы взволнованы». Наверняка эту фразу хоть раз в жизни слышал каждый человек. Но мало кто задумывался, что она действительно работает. 10 глубоких вдохов и выдохов немного расслабят нервную систему и снимут напряжение.

Шаг 5. Плаванье, ходьба, велосипед

Хорошее настроение вернется к самому хмуро настроенному человеку во время полезных аэробных нагрузок. Важно уделять им 30 минут в день и через неделю можно будет насладиться первыми результатами.

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце