С малышом до 9-10 месяцев зарядку выполняет мама, ну а когда кроха подрастет, нужно приучать его выполнять упражнения самостоятельно, повторяя за мамой.
Занятия лучше проводить в первой половине дня, можно сразу после пробуждения. Только тогда нужно учитывать, что организм ребенка расслаблен и упражнения будут направлены на разминку. Их задача – взбодрить малыша.
Читай также: Закаливание ребенка: воздушные ванны
Идеально выполнять зарядку на свежем воздухе (можно совместить с прогулкой), но и дома перед открытым окном – подходящий вариант. Во время физической нагрузки кроха глубоко дышит, наполняя легкие свежим воздухом и обогащая каждую клеточку кислородом. Такая активная зарядка способствует укреплению иммунитета и профилактике заболеваний лор-органов.
Долгая прогулка
Для того чтобы иммунная система ребенка формировалась правильно, а организм мог легко приспособиться к перепаду температур в доме и на улице, – ему просто необходимы длительные ежедневные прогулки. Это значит, что проводить на улице карапузу следует не менее трех часов. Можешь разделить это время, выходить в первой половине дня и вечером. Для здоровья очень полезно также спать на свежем воздухе. Но и активные прогулки крайне важны! Если малютка не против, можно сперва хорошенько отдохнуть, а затем побегать.
Читай также: Какой массаж новорожденному может делать мама
Детям постарше желательно увеличить физическую активность. Пусть упражняются на спортивных снарядах и съезжают с горки, играют в мяч, катаются на беговеле, велосипеде или самокате, бегают!..
Полноценное питание
Специалисты уверены, если в детский рацион входят качественные разнообразные продукты питания, он регулярно бывает на свежем воздухе, организм в состоянии противостоять болезням. Если же приходится придерживаться определенной диеты, а также при ослабленном иммунитете доктор может порекомендовать витамины. Этот совет касается не только более старших деток, но и грудничков. Осторожно! Если малютке раньше времени вводить соки, мед, цитрусовые, можно существенно подорвать защитные силы организма и спровоцировать аллергию.
Фото: shutterstock, depositphotos
Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №6-7/2018. Подпишись, чтобы быть в курсе новостей первой!
