Мы предложили тебе 15 вкусных и полезных вариантов для ужина. Ты заметила, что там почти нет фруктов? Казалось бы, эти вкусные и питательные продукты должны занять ведущее место в вечерней трапезе, когда хочется что-то сладенького, но тортик или печенье чревато лишним весом. Но диетологи и специалисты по здоровому питанию не рекомендуют налегать на фрукты перед сном. Почему? Давай разберемся.

Фрукты — прекрасный источник энергии и отличный перекус между основными приемами пищи. Однако в них много фруктозы, которая не утоляет голод и перерабатывается в печени без инсулина, что способствует накоплению жира. Это обратная сторона той бодрости, которую ты чувствуешь после фруктового перекуса.

Ночью тебе не нужна энергия, твой организм отдыхает, а употребляя вечером фрукты, ты вливаешь в себя порцию углеводов, которые необходимо переработать. И вместо отдыха твое тело и органы трудятся.

Читай также: Полезный перекус: что съесть на ходу без вреда для фигуры

Особенно неприятна эта лишняя активность для тех, кто имеет чувствительные органы пищеварения, желудок и кишечник. После ужина фруктами тебя ждет музыкальная ночь — брожение не прекратиться до полной переработки фруктов.

Читай также: Как похудеть во время кормления грудью

Если тебе все же хочется полакомиться фруктами перед сном, так как в другое время суток это сделать по каким-то причинам невозможно, то отдавай предпочтение чернике, лимонам, малине или грейпфруту. В них меньше углеводов и они скорее перерабатываются, чем, например, в бананах, инжире или ананасе.

Фото: shutterstock, depositphotos