Вот поэтому нельзя игнорировать утреннюю зарядку. Неважно, что ты выберешь: йоговский комплекс, серию планок, школьную зарядку или специальные упражнение направленные на проработку проблемных зон и похудение. Главное, начать день активно. Начинай сама и приобщай детей. Если сформируешь в детях этот навык - сделаешь вклад в их здоровье и сейчас, и на будущее. 

Читать также:  Как качать пресс правильно, чтобы худеть?

Всегда начинай с небольшого разогрева. Можно прямо в постели: потянуться всем телом, сделать скручивания, потом велосипед, мостик - любые упражнения, которые разбудят тело. 

Хорошо подышать поочередно правой и левой ноздрей, понять, какой канал  (по версии кундалини-йоги) у вас активнее (лунный - левая  ноздря, солнечный - правая). Если сон не уходит, подышите - глубоко и равномерно - правой ноздрей. Активный солнечный канал поможет быстрее проснуться и без кофе.