Молодые мамы очень заняты, как и женщины, которые вышли на работу и продолжили свою активную деятельность уже будучи мамами.
Учитывая, что у многих из нас работа сидячая, то так называемая "активность" таковой по сути не является. Поэтому несмотря на занятость, нам крайне важно найти время для физических нагрузок.
Нам всем необходимо придумать, как максимально быстро нагружать свое тело за короткий период, чтобы быстро худеть дома, оставляя время на другие важные занятия.
Хорошо, что в нашем распоряжении масса видео мастер-классов, которые позволяют найти такой способ похудения, который подойдет каждой из нас.
Но прежде, чем предложить заняться по одной из очень эффективных схем, с четкими указаниями и таймингом, давай вспомним об основных правилах похудения.
- минимум сладостей и сахарозаменителей и только в первой половине дня
- много клетчатки (несладкие фрукты и овощи) в питании
- достаточно белка (яичный белок, нежирное мясо, рыба, бобы) после тренировок
- достаточное количество воды (вода с лимоном натощак - идеальный напиток для начала дня)
- выбор в пользу движения (прогулки пешком, подъем на нужный этаж, игры с малышом на площадке, вместо сидения на лавочке).
- регулярность занятий спортом.
Читать также: Избавиться от галифе: как сделать бедра красивыми
А сейчас предлагаем действительно эффективный комплекс для похудения дома с личным тренером, сгенерированным специально для этого видео.
20-минутная кардио-тренировка, если ее использовать правильно и регулярно, позволит похудеть в короткое время.
ВНИМАНИЕ: не забывайте про необходимость разогреть мышцы перед тренировкой.
Источник. youtube канал Ir_Ni
