Чтобы сжечь калории в обычный день, не утруждая себя дополнительным посещением тренажерного зала, врачи и тренера рекомендуют повысить так называемое теплообразование человека. Оно не предусматривает активных физических упражнений, но охватывает любую двигательную активность, которую вы совершаете на протяжении всего дня.
Читать еще: Сколько есть, чтобы не поправиться
Количество потраченных калорий зависит от человека, и у некоторых может достигать уровня профессиональной тренировки. Итак, как и где можно избавиться от десятка ненужных калорий и похудеть без диет и тренировок?
- На рабочем месте. Для этого необходимо вставать и проходиться по офису 15 минут каждый час. Если этого не делать, сидячая ежедневная работа быстро станет причиной появления лишних килограммов.
- В пору отдыха. Вы любите, придя с работы, посмотреть сериал или просто полежать у телевизора? Совместите приятное с полезным: протрите пыль, погладьте белье или вымойте пол, не отвлекаясь от экрана. Разговаривая по телефону, не сидите в кресле, а прохаживайтесь по квартире.
- С детьми. Старайтесь проводить время с детьми за веселой возней, на прогулке. Приучайте чадо к активности на протяжении дня. Из садика или школы пройдите несколько лишних остановок.
- Работа по дому. Некоторые виды домашней деятельности по сжиганию калорий могут сравниться с интенсивной тренировкой. Чего только стоит выглаживание рубашек, ручная стирка или мытье полов.
- Поход в гости. Вас пригласили друзья? Не ищите уютный уголок, чтобы поджать ноги, укрыться пледом и вести неспешную беседу. Предложите свою помощь на кухне, двигайтесь, играйте с детьми.
Читать еще: Почему полезно тренироваться вечером
Даже самые небольшие изменения в образе жизни могут помочь вам сжечь гораздо больше калорий, чем вы рассчитывали.
Фото: depositphotos
