Резкая или тянущая боль в пояснице – нередкий спутник тех, кто ведет сидячий образ жизни. Сталкиваются с ней беременные и те, кто резко решил заняться спортом и не нормировал нагрузку, а уж в период весенних работ на даче от этих болей мучается 70% огородников. Перенапряжение или переутомление в поясничном отделе нужно снимать максимально мягко, чтобы потянутые мышцы не были травмированы. Мы предлагаем вашему вниманию специальный комплекс, состоящий из 5 упражнений для поясницы, с помощью которого вы снимите приступ боли и вернете радость движения.

Читать еще:  5 упражнений для тонкой талии

Этот же комплекс подходит в качестве профилактики болей в поясничном отделе позвоночника. Выполнять его можно дома или в офисе, в обеденный перерыв. Плавные нерезкие движения расслабят спину, снимут болевой синдром, укрепят мышечный корсет. Они так же окажут целебное воздействие на дыхательную систему и улучшат кровообращение в области таза и поясницы.

Обратите внимание, что все упражнения для поясницы необходимо выполнять лежа или стоя на четвереньках, что способствует ее максимальному расслаблению. Если после выполнения комплекса вы не почувствовали облегчения, то следует в ближайшее время посетить врача. Заботьтесь о своей спине, ведь от здоровья позвоночника зависит здоровье вашего организма в целом.  

Источник: александр вершинин