В надежде похудеть, ты совсем перестала есть? Стоп! Если ты постоянно ешь слишком мало, то недостаток пищи отрицательно сказывается на здоровье. В итоге ты получаешь повышенную утомляемость, нарушение сна и бешеное чувство голода. А ко всему прочему твой организм начинает откладывать жиру буквально из воздуха, делая тщательные запасы. Чем плохо малоедение? Выслушаем мнение диетологов.
Как правило, жесткое ограничение в пище – это крайний вариант диеты, когда ты устала бороться с лишним весом другим путем. Но увы, результат может разочаровать и прибавить проблем. Твой режим просто переходит в режим голодовки, с повышение уровня кортизола в крови и замедлением метаболизма, то есть, ты будешь постоянно находиться в состоянии стресса. На этом фоне не исключены регулярные скачки сахара в крови, доводящие до головокружения и обморока. Нарушается функционирование ЖКТ, дают о себе знать гастриты и запоры, чаще возникают мигрени.
Большинство голодающих ради красивой фигуры забывают о том, что недоедание не только обостряет хронические заболевания, но и становится причиной необратимых дистрофических процессах в организме. Конечно, мы говорим сейчас не о сбалансированном медицинском (лечебном) голодании, которое проходит под наблюдением специалистов, а о тех вредных диетах «неделю на трех горстях риса», которые можно найти в сети.
И даже похудев на строжайшей диете, ты потеряла не запасы жира, от которых мечтала избавиться, а мышечную ткань. Так что, после возвращения к обычному рациону лишние килограммы не только вернуться, но и «приведут» за собой еще. А ведь именно мышцы являются залогом того, что ты худеешь даже в состоянии покоя, ведь для их работы организм постоянно сжигает энергию. А нет углеводов – нет энергии.
Читай также: Безглютеновая диета опасна для здоровья
К тому же, диетологи уверены, что без перекусов невозможно нормальное, постепенное похудение. Именно благодаря ним организм понимает, что голода не предвидится и прекращает делать запасы. Перекусывая между приемами пищи, ты как бы сигнализируешь своему телу о том, что оно будет получать пищу всегда, когда ему захочется. Это помогает контролировать аппетит и избегать нездорового переедания, особенно в вечернее время.
Читай также: Ученые рассказали, почему диета эффективна не для всех
Еще один момент: если организму не хватает энергии из пищи, то ему становится холодно. Ты постоянно мерзнешь, все силы тело бросает на то, чтобы обеспечить тебя теплом. И приостанавливает «строительные работы» на клеточном уровне.
Фото: depositphotos
