Забывчивость — типична для людей. Но если она возникает слишком часто, то может стать причиной проблем в профессиональной и личной жизни. Мы нашли для тебя несколько продуктов, которые можно использовать для улучшения памяти. Они смогут определенно помочь в стимулировании твоей мыслительной деятельности и памяти.
Продукты для улучшения памяти
Прежде всего, такие продукты должны содержать кальций, который очень полезен для организма и выполняет жизненно важные функции. Например, он вмешивается в передачу нервных импульсов. Железо обеспечивает эффективное движение кислорода к клеткам. А цинк является жизненно необходимым для нейромедиаторов.
- Кальций ты получишь не только из молока, но и из орехов и кунжута.
- Железо содержится в таких продуктах, как мясо, внутренности, бобовые и все сухофрукты.
- Цинк найдешь в бобовых.
Витамины группы B важны для правильной секреции нейротрансмиттеров. Среди них:
- В1, который можно найти в свинине и пивных дрожжах.
- В6, который находится в дыне и бананах.
- В12, который содержится в печени, яйцах и сырах.
- В5, который необходим для предупреждения стресса, а также способен улучшить интеллектуальные способности. Ты обнаружишь его в молоке и яйцах.
Читай также: Как повысить гемоглобин зимой
Есть немалое число лекарственных трав, которые содержат специальные компоненты. Они могут увеличить пропускную способность мозга и в частности улучшить память. Их следует регулярно употреблять тем, кто имеет умственную усталость в результате работы или учебы.
- гинкго билоба
- женьшень
- розмарин
- зеленый чай
- орегано
- тимьян
Читай также: Розмарин: ароматная пряность на страже вашего здоровья
Ежедневное потребление настоя розмарина с медом может помочь улучшить память. Коктейль с соком апельсина, манго, 2-3 миндалинами, 3 грецкими орехами и стаканом воды каждое утро поможет тебе легче справляться с интеллектуальным трудом. Мозг и память будут тебе благодарны за три сливы, три кураги, горсть арахиса и три миндалины ежедневно.
Фото: depositphotos
