Мы расскажем о самых полезных продуктах для зубов, по мнению стоматологов. Если регулярно употреблять в пищу эти продукты, то их положительное влияние на состояние десен и зубной эмали не заставит себя долго ждать. Поэтому, если ты не хочешь стать постоянным клиентом стоматологического кабинета, то скорей вноси эти продукты в свой список покупок.

Читай также: Почему так важно в жару пить воду перед сном?

Сыры. Все виды сыров, а особенно – чеддер. Это один из главных источников кальция, витамина D и множества других полезных веществ. Ученые выяснили, что регулярное употребление сыра повышает уровень кислотности, а это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии эмали и является профилактикой возникновения кариеса.

Йогурт. Этот кисломолочный продукт уверенно занимает второе место в нашем списке. В нем также содержится необходимый для зубов кальций и белок. Кроме того, йогурт содержит еще и полезные бактерии (пробиотики), которые оказывают благотворное действие на десна. Турецкие ученые выяснили, что люди, регулярно употребляющие йогурт, на 60% меньше подвержены пародонтозу, чем не любители этого продукта. Естественно, речь идет о чистом йогурте без сахара и фруктовых добавок.

Зеленые листовые овощи. Эта позиция в нашем списке не случайна (собственно, как и во всех остальных списках полезных продуктов), в них содержится большое количество фолиевой кислоты, которая так необходима нашим зубам.

Фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки. Прежде всего – это яблоки, морковь и сельдерей.

Рыба и мясо.  Эти продукты могут похвастаться содержанием фосфора, который жизненно необходим для укрепления наших зубов. Наверное, яйца тоже нужно оставить в этом пункте нашего списка.

Орехи. Любимый миндаль, кешью и грецкие орехи содержат большое количество кальция и помогают нашим зубам оставаться здоровыми и красивыми. Поэтому выражение «зубами можно орехи колоть» не совсем верно отображает причинно-следственные связи.

Ну а что касается напитков, то нет ничего лучше и полезней для зубов, чем простая чистая вода.

Ну а теперь о грустном. Давай выясним, какие продукты не совсем полезны для зубов:

• всевозможные сладости;
• сладкая газированная вода и соки;
• переработанные углеводы (макароны, чипсы, крекеры);

Читай также: Голливудская улыбка в домашних условиях: секреты белоснежных зубов

А вот желтеет эмаль от следующих продуктов:

• кетчупы и томатная паста;
• приправы, различные уксусы, соевый соус;
• свекла (да-да, этот органический и полезный продукт, также негативно влияет на цвет зубной эмали);
• кофе;
• сигареты (хоть этот вовсе и не продукт);
• фруктово-ягодные соки.

Внимательно относись к своему рациону и тебе никогда не придется стеснительно прятать улыбку, ведь белые здоровые зубы  – это один из главных критериев человеческой красоты и здоровья.

Фото: depositphotos