Отсутствие нагрузки, неправильное питание, неудобные позы во время сна и работы за столом - все это приводит к повышенному напряжению в шее и плечах, ухудшению состояния хрящевой и костной ткани, что, в свою очередь, приводит к болям и к еще большему напряжению.

Снимать боль от перенапряжения можно своими руками. Но если боли постоянны и ухудшают качество жизни, то без консультации врача не обойтись.

Особенно, если появились резкие боли, а головыные боли стали ежедневными. 

Но в любом случае, приемы самомассажа и упражнений для шеи  должны облегчить течение любой проблемы и снимать напряжение каждый день.

Массаж для шеи поможет:

• уменьшить болевые ощущения
• снять головные боли
• улучшить сон и сообразительность
• повысить эффективность учебы и работы
• избежать дальнейшего прогресса нарушений
• является профилактикой острого нарушения кровообращения в головном мозгу

​Мастер-класс  массаж  от боли в шее

Источник: Владимир Мардинский