Мало кто хоть раз в жизни не испытывал боли в ногах и мышечные спазмы, которые мы обычно называем судорогами. Обычно они возникают в тех случаях, когда взрослый или ребенок долгое время не меняют положение тела или, разгорячившись под солнечными лучами, резко окунаются в прохладную воду. К слову, судороги в воде могут привести к смерти человека, если поблизости не окажется опытного спасателя. Поэтому с этим неприятным явлениям необходимо быть всегда настороже.

Кроме всего прочего, судороги могут быть вызваны различными хроническим заболеваниями:

• Варикозным расширением вен,
• Сужением позвоночного канала,
• Сахарным диабетом,
• Патологиями щитовидной железы,
• Нарушением обмена веществ,
• Возрастными изменениями,
• Неврологическими расстройствами и многими другими.

Именно поэтому стоит обязательно посетить лечебное заведение, где можно получить профессиональную консультацию невролога, эндокринолога и флеболога. Эффективное лечение судорог невозможно без квалифицированной помощи специалистов.

Но, как говорят специалисты, чаще всего судороги вызваны недостатком двигательной активности на фоне лишнего веса или при значительном его дефиците во время соблюдения строгой диеты.

Помимо лекарств, назначенных лечащим врачом, можно использовать несколько полезных советов, которые приведут к положительному результату:

• Ограничьте количество соли в ежедневном рационе.
• Пейте не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
• Занимайтесь  посильными спортивными нагрузками хотя бы 20-30 минут ежедневно.
• Время от времени делайте самомассаж ног с эфирными маслами, конечно, после разрешения врача. Это улучшит приток крови и устранит спазмы.
• Чаще потягивайтесь, это отличная профилактика судорог.

Если спазмов все же избежать не удалось, крепко сожмите рукой икроножную мышцу и надавите пальцем в ее центральную часть. Через 20 секунд отпустите ее, оттягивая пальцы ноги. При этом обязательно необходимо глубоко дышать.

Читай также: Желчный пузырь: найдена основная причина осеннего обострения

фото: depositphotos.com