Мало хто хоч раз у житті не відчував м'язові спазми, які ми зазвичай називаємо судомами. Зазвичай вони виникають, коли дорослий або дитина довгий час не змінюють положення тіла або, розігрівшись під сонячними променями, різко занурюються в прохолодну воду. До речі, судоми у воді можуть призвести до смерті людини, якщо поблизу не виявиться кваліфікованого рятувальника. Тому необхідно бути завжди насторожі.
Крім усього іншого, судоми можуть спричиняти різні хронічні захворювання:
- Варикозне розширення вен,
- Звуження каналу хребта,
- Цукровий діабет,
- Патології щитовидної залози,
- Порушення обміну речовин,
- Вікові зміни,
- Неврологічні розлади тощо.
Саме тому варто обов'язково відвідати лікувальний заклад, де можна отримати професійну консультацію невролога, ендокринолога та флеболога. Ефективне лікування судом неможливе без кваліфікованої допомоги фахівців.
Але, як кажуть фахівці, найчастіше судоми спричинені браком рухової активності на тлі зайвої ваги або за умови значного її дефіциту під час дотримання суворої дієти.
Крім ліків, призначених лікарем, можна використовувати кілька корисних порад, які приведуть до позитивного результату:
- Обмежте кількість солі в щоденному раціоні.
- Пийте не менше 1,5 літрів чистої води на день.
- Займайтеся посильними спортивними навантаженнями хоча б 20-30 хвилин щодня.
- Час від часу робіть самомасаж ніг з ефірними маслами, звичайно, після дозволу лікаря. Це поліпшить приплив крові і усуне спазми.
- Частіше потягуйтеся - це відмінна профілактика судом.
Якщо спазмів все ж таки уникнути не вдалося, міцно стисніть рукою литковий м'яз і натисніть пальцем у його центральній частині. Через 20 секунд відпустіть, відтягуючи пальці ноги. При цьому обов'язково необхідно глибоко дихати.
Читай також: Жовчний міхур: знайдено основну причину осіннього загострення
фото: depositphotos.com
