Стоп! Обязательно завтракай. А какие продукты помогут проснуться не хуже кофе, мы тебе подскажем.
Яблоки
Это один из верных способов стать бодрее по утрам. В яблоках содержится много бора, который повышает тонус, способствует увеличению активности и обостряет внимание. Твои мышцы быстрее проснуться и ты будешь готова к новым свершениям! Вот только, если у тебя есть проблемы с ЖКТ, то не стоит есть яблоки на пустой желудок: все-таки в них содержатся фруктовые кислоты, которые могут вызвать обострение гастрита и язвенной болезни. Лучше добавь яблоки в творог или мюсли.
Яйца
Омлет и яичница — идеальный завтрак, который насытит организм белками, жирами, минералами, витаминами группы В, которые так необходимы для активной работы мозга. Легкоусвояемые питательные вещества не отложатся в жир, а станут топливом для мышц и помогут повысить уровень метаболизма. Если одной яичницы тебе не хватает, то разнообразь завтрак любимыми сезонными овощами, благо, в разгар лета есть из чего выбрать.
Читай также: Кому на завтрак нельзя есть каши? Мнение диетологов
Орехи и ягоды
Не зря диетологи называют эти продукты «съедобными батарейками», ведь они имеют высокую пищевую ценность, содержат полезные жирные кислоты и по-настоящему заряжают энергией до самого обеда. Добавляй их в утреннюю овсянку, творог или смузи, ешь целиком, без тепловой обработки.
Цитрусовые
Все фрукты из семейства цитрусовых обладают тонизирующим эффектом и активно пробуждают наш мозг, который скорее вольется в привычный дневной ритм. Цитрусы богаты не только кислотами и витамином С, но и клетчаткой, которая способствует пищеварению.
Читай также: Почему нельзя есть сладкое на завтрак?
Однако их тоже не следует есть на голодный желудок, лучше заверши апельсином или мандарином свой завтрак.
Горький шоколад
Шоколад на завтрак — мечта многих! И диетологи разрешили это сладкое удовольствие. Несколько долек натурального черного шоколада с высоким содержанием какао взбодрят тебя не хуже кофе. А если тебе нужно утром свернуть горы, то позволь себе 100-граммовую плитку, которая на 2-3 часа даст твоему организму максимум энергии и работоспособности. Но, конечно, выбирай шоколад без сахара и добавок.
