Сніданок, який розбудить не гірше за каву: 5 найкращих альтернатив

Читать на русском

Літо, багато колег у відпустці, а тобі все ще потрібно щодня рано вставати на роботу ... Щоб відігнати сон і налаштувати себе на робочий лад, ти заварюєш міцну ранкову каву. А потім ще і ще...

Стоп! Обов'язково снідай. А які продукти допоможуть прокинутися не гірше за каву, ми тобі підкажемо.

Яблука

Це один ыз вірних способів стати бадьорішою вранці. У яблуках міститься багато бору, який підвищує тонус, сприяє збільшенню активності та загострює увагу. Твої м'язи швидше прокинуться і ти будеш готова до нових звершень! Ось тільки, якщо у тебе є проблеми з шлунково-кишковим трактом, не варто їсти яблука на порожній шлунок: все-таки в них містяться фруктові кислоти, які можуть викликати загострення гастриту і виразкової хвороби. Краще додай яблука у сир або мюслі.

Яйця

Омлет і яєчня - ідеальний сніданок, який наситить організм білками, жирами, мінералами, вітамінами групи В, такими необхідними для активної роботи мозку. Легкозасвоювані поживні речовини не відкладуться в жир, а стануть паливом для м'язів і допоможуть підвищити рівень метаболізму. Якщо однієї яєчні тобі не вистачає, доповни сніданок улюбленими сезонними овочами, благо, в розпал літа є з чого вибрати.

Читай також: Кому на сніданок можна їсти каші? думка дієтологів

​  омлет

Горіхи та ягоди

Не дарма дієтологи називають ці продукти «їстівними батарейками», адже вони мають високу харчову цінність, містять корисні жирні кислоти і по-справжньому заряджають енергією до самого обіду. Додай їх у ранкову вівсянку, сир або смузі, їж цілими, без теплової обробки.

Цитрусові

Всі фрукти з сімейства цитрусових мають тонізуючий ефект і активно пробуджують наш мозок, який швидше увіллється в звичний денний ритм. Цитруси багаті не тільки кислотами і вітаміном С, а і клітковиною, яка сприяє травленню.

Читай також: Чому не можна їсти солодке на сніданок?

Однак їх теж не слід їсти на голодний шлунок: краще заверши апельсином або мандарином свій сніданок.

Гіркий шоколад

Шоколад на сніданок - мрія багатьох! І дієтологи дозволили це солодке задоволення. Кілька часточок натурального чорного шоколаду з високим вмістом какао підбадьорять тебе не гірше за каву. А якщо тобі потрібно вранці перевернути гори, дозволь собі 100-грамову плитку, яка на 2-3 години дасть твоєму організму максимум енергії і працездатності. Але, звичайно, вибирай шоколад без цукру і добавок.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як виглядає пакет малюка в різних країнах - від Фінляндії до Африки

Українським татам дозволили брати відпустку по догляду за новонародженим. Закон прийнятий

Травневі свята: скільки буде вихідних, і яка погода в Україні в травні

НЕбезпорадні батьки: як боротися з кольками, здуттями та закрепами у малюків

Готуємось до Великодня: ТОП-5 ідей святкових виробів

Антибіотики і діти: лікар Комаровський розповів, чи потрібні додаткові ліки