Тошнота является главным и самым неприятным проявлением токсикоза. Из-за дискомфорта, который она приносит беременной женщине, ранний период ее интересного положения способен превратиться в настоящий кошмар. Радость и эйфория уходят на второй план, а беременная остается наедине со своими мучениями. На работе никто не сделает скидку на твое состояние, тем более, что на таких сроках не принято особо распространяться о своем положении, да и домашних дел никто не отменял. Знакомо? Если ты относишься к числу тех беременных, которые столкнулись с этим неприятным явлением, то тебе будет полезно узнать, как можно облегчить симптомы токсикоза.

Читай также: Набор веса во время беременности: что нормально, а что нет

Но прежде всего, нужно выяснить, как распознать у себя признаки токсикоза и какие причины влияют на их проявление?

Симптомы раннего токсикоза

• Тошнота и рвота.
• Потеря аппетита.
• Отсутствие прибавки веса или похудение.
• Общая слабость.
• Повышенное слюноотделение.

Причины проявление токсикоза

И хоть сегодня токсикоз принято считать чуть ли не нормой, врачи все же относят его к патологиям и выделяют несколько причин, которые способны усугубить его проявления.

1. Гормональные изменения.
2. Неправильное питание.
3. Отсутствие длительных прогулок на свежем воздухе.
4. Плохая экология (женщины, живущие в мегаполисах, гораздо хуже переносят токсикоз, чем жительницы сельской местности).

Мы предлагаем тебе придерживаться некоторых правил, которые помогут значительно улучшить самочувствие и спокойно дождаться завершения первого триместра, чтобы окончательно попрощаться с токсикозом.

Читай также: Чем полезна беременность для здоровья женщины?

• Больше гуляй на свежем воздухе. Если есть возможность, то постарайся превратить путь до метро в прогулку, вместо поездки на общественном транспорте.
• Не подскакивай резко из постели утром. Мы знаем, что сейчас тебе постоянно хочется спать, но все же постарайся поставить будильник на 15 минут раньше и посвяти это время плавному пробуждению. Обязательно с вечера поставь на тумбочку, возле кровати, стакан воды и тарелочку с крекерами, орешками или сухариками. Перекуси, отдохни и лишь потом начинай подниматься. Совсем замечательно будет, если муж приготовит тебе полноценный завтрак и подаст в постель.
• Во время приступа тошноты, попробуй пососать дольку апельсина или лимона. Лично меня кисленькое очень выручало, но знаю и те случаи, когда такой способ не подходил будущей маме.
• Как бы сильно тебя не тошнило, не отказывайся совсем от еды. Просто  раздели приемы пищи на несколько маленьких частей и употребляй их на протяжении дня.
• Отдавай предпочтение продуктам, которые богаты белком (рыба, мясо, бобовые, орехи). Сюда же подойдут и молочные продукты, они богаты еще и кальцием, который так необходим будущему малышу.
• Постарайся исключить из своего рациона слишком жирные и острые блюда.
• Некоторым женщинам помогает "Боржоми", достаточно сделать всего несколько глотков, чтобы почувствовать облегчение. Но не переусердствуй, помни, что эту воду следует употреблять в небольших количествах.
• Не забывай принимать витаминные комплексы или отдельно фолиевую кислоту.
• Мята хорошо справляется с приступами тошноты. Выпей чашку чая с этой ароматной травой или воспользуйся мятным леденцом.

Фото: depositphotos.com