Набор веса во время беременности: что нормально, а что нет

Читати українською

Для того чтобы и ты и твой малыш чувствовали себя хорошо все 9 месяцев, какой вес допустимо набрать во время беременности? Какой должна быть прибавка веса во время беременности, чтобы роды и послеродовое восстановление прошли гладко?

Беременность — это тот самый случай в твоей жизни, когда прибавка в весе допустима и желательна.  Но важно иметь медленный и устойчивый прирост массы тела и поддерживать свой вес в пределах здорового диапазона для твоего типа телосложения. Вот некоторые общие рекомендации от Европейской ассоциации акушеров и гинекологов, которые даются женщинам в любой европейской стране.

Сколько веса ты должна набрать во время беременности?

Во-первых, оцени свой вес перед беременностью, используя эту формулу

Твой рост 153 см

  • Недостаточный вес: менее 46 кг
  • Нормальный: от 47 до 59 кг
  • Избыточный вес: 60-66 кг
  • Ожирение: более 67 кг

Твой рост 158 см

  • Недостаточный вес: менее 48 кг
  • Нормальный: 49-63 кг
  • Избыточный вес: 64-71 кг
  • Ожирение: более 72 кг

Твой рост 165 см

  • Недостаточный вес: менее 53 кг
  • Нормальный: 54-68 кг
  • Избыточный вес: 69-76 кг
  • Ожирение: более 77 кг

Твой рост 170 см

  • Недостаточный вес: менее 55 кг
  • Нормальный: 56-72 кг
  • Избыточный вес: 73-81 кг
  • Ожирение: более 82 кг

Твой рост 180 см

  • Недостаточный вес: менее 62 кг
  • Нормальный: 63-81 кг
  • Избыточный вес: 82-90 кг
  • Ожирение: более 91 кг

Затем используй свой показатель веса, чтобы выяснить, сколько веса нормально набрать во время беременности:

  • Недостаток веса до беременности: 12,6-18 кг
  • Нормальный вес до беременности: 11,5-15,7 кг
  • Избыточный вес до беременности: 6,7-11,5кг
  • Ожирение до беременности: 4,9-9 кг

Читай также:  

Если ты ждешь близнецов, прибавка в весе должна  отличаться:

  • Недостаток веса до беременности: 20-25 кг
  • Нормальный вес до беременности: 16,5-24 кг
  • Избыточный вес до беременности: 14-22 кг
  • Ожирение до беременности: 11-18 кг

Прибавка веса по триместрам

Прибавка веса в первом триместре

Прибавка от 0 до 600 грамм в месяц в общей сложности 0,5 до 2 кг.

Употребляй такое же количество или не более 150-200 калорий в день (например, стакан обезжиренного молока и два кусочка куриной грудки).

Второй триместр: сколько набрать

Прибавка около 0,5 кг в неделю в общей сложности от 5,5 до 6,5 кг за триместр.

Употребляй дополнительно 300 калорий в день (например, чашку морковно-яблочного сока и чашку нежирного фруктового йогурта).

Норма прибавки веса в 3 триместре

Набирай от 300 до 500 грамм в неделю (увеличение веса часто замедляется в течение последнего месяца) в общей сложности от 4,5 кг до  6,5 кг.

Читай также: 

Употребляй дополнительно 300-450 калорий в день (например, чашку томатного сока с низким содержанием соли и небольшой бублик из цельного зерна с нежирным сливочным сыром).

Куда уходит вес при беременности?

При средней беременности прибавка в весе распределяется следующим образом:

  1. Ребенок примерно 3,5 кг.
  2. Плацента примерно 0,7 кг.
  3. Увеличенный объем жидкости примерно 1,8 кг.
  4. Увеличенный объем крови примерно 1,8 кг.
  5. Амниотическая жидкость примерно 0,9 кг.
  6. Увеличенная матка примерно 1 кг.
  7. Увеличенная грудь примерно 1 кг.
  8. Запасы жира и белка (важно для лактации) примерно 3,5 кг.

Фото: depositphotos 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Молокоотсос: правила выбора и использования

Новый год 2020: что подарить папе на Новый год

Что делать, если ребенок все тянет в рот?

Сезон простуд: на вопросы родителей о детском здоровье отвечает педиатр

Національний рекорд Nestlе і фонду Happy Paw: понад 15 тисяч одночасних уроків доброти у 1617 школах

Блиц-опрос поколений шоу Winterra для Твой Малыш: Эдуард Кихтенко и Саша Балабанов