Нудота є головним і дуже неприємним проявом токсикозу. Через дискомфорт, який вона приносить вагітній жінці, ранній період її цікавого стану здатний перетворитися на справжній кошмар. Радість і ейфорія йдуть на другий план, а вагітна залишається наодинці зі своїми муками. На роботі ніхто не зробить знижку на твій стан, тим більше, що на таких термінах не прийнято особливо розповідати про це, та й домашніх справ ніхто не відміняв. Знайомо? Якщо ти належиш до вагітних, які зіткнулися з цим неприємним явищем, то тобі буде корисно дізнатися, як можна полегшити симптоми токсикозу.

Читай також: Набір ваги під час вагітності: що нормально, а що ні

Але перш за все потрібно з'ясувати, як розпізнати у себе ознаки токсикозу та які чинники впливають на їх прояви?

Симптоми раннього токсикозу

• Нудота і блювання.
• Втрата апетиту.
• Відсутність збільшення ваги або схуднення.
• Загальна слабкість.
• Підвищене слиновиділення.

Причини токсикозу

І хоч сьогодні токсикоз прийнято вважати мало не нормою, лікарі все ж відносять його до патологій і виділяють кілька причин, які здатні погіршити його прояви.

1. Гормональні зміни.
2. Неправильне харчування.
3. Відсутність тривалих прогулянок на свіжому повітрі.
4. Погана екологія (жінки, що живуть у мегаполісах, набагато гірше переносять токсикоз, ніж мешканки сільської місцевості).

Ми пропонуємо тобі дотримуватися деяких правил, які допоможуть значно поліпшити самопочуття і спокійно дочекатися завершення першого триместру, щоб остаточно попрощатися з токсикозом.

Читай також: Чим корисна вагітність для здоров'я жінки?

• Більше гуляй на свіжому повітрі. Якщо є можливість, то постарайся перетворити шлях до метро на прогулянку замість поїздки громадським транспортом
• Не схоплюйся різко з ліжка вранці. Ми знаємо, що зараз тобі постійно хочеться спати, але все ж постарайся поставити будильник на 15 хвилин раніше і присвяти цей час плавному пробудженню. Обов'язково звечора постав на тумбочку, біля ліжка, склянку води і тарілочку із крекерами, горішками або сухариками. Перекуси, відпочинь і лише потім починай підніматися. Чудово буде, якщо чоловік приготує тобі повноцінний сніданок і подасть у ліжко.
• Під час нападу нудоти спробуй посмоктати часточку апельсина або лимона. Особисто мене кисленьке дуже виручало, але знаю і ті випадки, коли такий спосіб не підходив майбутній мамі.
• Як би сильно тебе не нудило, не відмовляйся зовсім від їжі. Просто розділи прийоми їжі на кілька маленьких частин і вживай їх протягом дня.
• Віддавай перевагу продуктам, які багаті білком (риба, м'ясо, бобові, горіхи). Сюди ж підійдуть і молочні продукти, вони багаті ще і кальцієм, який дуже необхідний майбутній дитині.
• Постарайся виключити зі свого раціону занадто жирні та гострі страви.
• Деяким жінкам допомагає «Боржомі», досить зробити всього кілька ковтків, щоб відчути полегшення. Але не перестарайся, пам'ятай, що цю воду треба вживати у невеликих кількостях.
• Не забувай приймати вітамінні комплекси або окремо фолієву кислоту.
• М'ята добре справляється з нападами нудоти. Випий чашку чаю з цією ароматною або скористайся м'ятним льодяником.

Фото: depositphotos.com