Рыбий жир содержит много важных элементов. Назовем три самых главных для человеческого организма компонента.
Витамин А, витамин D и – полиненасыщенные жирные кислоты. Важнейшие из кислот: Омега-3 и Омега-6.
Все эти вещества имеют громадное значение для беременной, ведь важны для поддержания ее здоровья и для правильного развития малыша.
Витамины А и D из рыбьего жира
Эти витамины - жирорастворимые, они могут усваиваться только с жирами. Поэтому именно из рыбьего жира оба витамина будут быстро попадать прямо по назначению. Мало того, если ту же морковку употреблять с рыбкой или капсулой рыбьего жира, то он тоже сможет усвоиться полноценно.
Витамин А регулирует рост и развитие организма, его обновление, помогает сохранить зрение, хорошее качество кожи.
Читать также: Самая безопасная рыба для детей и беременных
Витамин D почти не присутствует в растениях, немного его есть в яйцах, молоке, сливочном масле. Он появляется под воздействием солнечного света и... его довольно много в рыбе (в печени океанических рыб и их жире). Без этого витамина невозможен нормальный фосфорно-кальциевый обмен и полноценный рост.
Полиненасыщенные жирные кислоты
Ученые утверждают, что благодаря содержанию этих жирных кислот рыбий жир улучшает работу мозга в любом возрасте. И, прежде всего, способствует формированию и развитию тканей мозга, то есть стимулирует умственное развитие ребенка еще в утробе матери.
Омега-3 и Омега-6 крайне важны для нормальной работы нервной системы. Около 10-15% мам страдают депрессией в период вынашивания и сразу после родов. Но уже доказано: у женщин, употребляющих рыбу, риск развития депрессии значительно ниже.
Читать также: Почему даже взрослым нужно принимать рыбий жир? Открытие
Жирные кислоты необходимы для нормальногоразвития мозга малыша еще внутриутробно.
Профилактическая доза составляет жира из приблизительно 300 г рыбы в день. Рекомендуется есть форель, макрель, озерного лосося и сардины, так как эта рыба содержит наименьшее количество вредных веществ.
Не рекомендуется акула, королевскую макрель, меч-рыба, которые содержат много мышьяка.
Противницы рыбных блюд имеют возможностьпринимать специальные пищевые добавки, содержащие жирные кислоты.
К слову, уже доказано, что рыбий жир – лучшее профилактическое средство от аллергического дерматита, диатеза, онкологических заболеваний, бронхиальной астмы. Также рыбий жир «служит» для активизация иммунитета и повышения работоспособности.
