Мы нашли его и перевели для тебя. Разбили на 2 части, по 20 недель, так как список получился невероятно большим и очень информативным. Готова? Узнай, что нужно сделать беременной в каждую из недель беременности.

1 неделя беременности. Поздравляем! Ты активно думаешь о том, что, возможно, уже ждешь малыша.  И вот что тебе нужно сделать сейчас:

1. Начни принимать пренатальные витамины, если еще этого не сделала.
2. Запишите дату последних и предпоследних месячных.
3. Запиши вместе со своим партнером историю здоровья семьи, включая любые генетические или хромосомные нарушения.
4. Брось курить и сосредоточься на правильном питании и образе жизни.

2 неделя беременности

1. Уменьши потребление кофеина.
2. Поговори со своим врачом о безопасных лекарствах во время беременности.
3. Соблюдай здоровую, сбалансированную диету.
4. Поговори со своим врачом о тренировках. Не забывай: это не повредит ребенку, но твое тело скажет тебе, когда пришло время замедляться.

3 неделя беременности

1. Ищи ранние признаки беременности.
2. Купи домашний тест на беременность.
3. Узнай, какие продукты следует избегать во время беременности.

Читай также: Беременность по неделям: 3 неделя беременности

4 неделя беременности

1. Пройди тест на беременность, если месячные не наступили.
2. Сообщи своему партнеру новости!
3. Запишись на прием к врачу, чтобы подтвердить беременность.
4. Рассмотри альтернативу участковому гинекологу.

5 неделя беременности

1. Начни читать книгу о беременности.
2. Загрузи приложение для беременных, чтобы помочь себе оставаться организованной в течение следующих 8 месяцев.
3. Купи журнал или книгу записей, чтобы записать свои мысли, симптомы и вопросы на следующие девять месяцев.
4. Зарегистрируйся в клубе ожидающих ребенка или присоединись к группе поддержки при беременности.
5. Обязательно пей много воды.
6. Поговори со своей страховой компанией, чтобы узнать, какие врачи и больницы покрываются твоей страховкой.

6 неделя беременности

1. Если ты готова, начни делиться хорошими новостями с членами семьи и близкими друзьями.
2. Сделай своего партнера официальным поставщиком наполнителя для кошачьих туалетов, если у вас есть кот. Убирать кошачий туалет беременным запрещено. Риск токсоплазмоза!
3. Поэкспериментируй с утренним недомоганием, что более всего убирает тошноту и проявления токсикоза.
4. Реши, достаточно ли тебе нравится врач, чтобы слушаться его во время беременности.  Если нет, начни искать нового.

7 неделя беременности

1. Запланируй и подготовься к первому пренатальному визиту к гинекологу, который должен состояться от 8 до 12 недель.
2. Составь список вопросов для первого посещения врача.
3. Купите специальную ленту-резинку, чтобы продлить жизнь твоих штанов.

8 неделя беременности

1. Купи новый бюстгальтер, будь то бюстгальтер для беременных или просто более мягкий и стильный.
2. Сделай упражнения Кегеля частью повседневной жизни.
3. Запишись на прием к стоматологу.
4. Обсудите с врачом рекомендуемые пренатальные тесты.

Неделя 9 беременности

1. Создай детский бюджет.
2. Составь список дел, которые ты хотела бы сделать до того, как ребенок появится на свет.
3. Посмотри на ваши бытовые чистящие средства и замени их на экологически чистые, не токсичные.
4. Ешь много фруктов и овощей.
5. Отправляйся на прогулку и сделай это частью своей повседневной жизни.

10 неделя беременности

1. Часто мой руки, чтобы избежать простуды или гриппа.
2. Попробуйте природные средства от расстройства желудка.
3.  Ходи по магазинам для одежды для беременных.
4. Ознакомься с политикой отпуска по беременности и родам в твоей компании.

Читай также: Беременность по неделям: 10 неделя беременности

11 неделя беременности

1. Ежедневно увлажняй живот, бедра и бедра, чтобы предотвратить зуд, сухость кожи при ее растяжении.
2. Избегайте горячих ванн, саун, парных, интенсивных тренировок в жаркую погоду, супер-горячих ванн или чего-либо еще, что может повысить температуру тела выше 38 градусов.
3. Пройди обследование в первом триместре, чтобы помочь врачу решить, какие тесты могут быть оправданы.
4. Если это рекомендовано врачом, пройдите тестирование на хромосомные аномалии.
5. Если возможно, прислушайтесь к сердцебиению ребенка с допплером на приеме у врача.

12 неделя беременности

1. Запланируй отпуск.
2. Купи подушку для беременных для сна.
3. Обязательно делай разминку перед тренировкой, потому что твои связки и суставы сейчас расслаблены.
4. Пока не родишь, избегай любых упражнений, которые требуют лежать на спине.

13 неделя беременности

1. Начните думать о детских именах.
2. Начни спать на боку.
3. Изучи местных педиатров.
4. Ешь небольшими порциями чаще, чтобы предотвратить изжогу.
5. Подумай о том, чтобы одолжить ранее ношенную одежду для беременных у друзей или родных.

14 неделя беременности

1. Расскажи своей семье и друзьям о хороших новостях, если еще этого не сделали.
2. Сообщи новость своему боссу тоже.
3. Воспользуйся своим зарядом энергии, проверяя вещи из своего списка дел дома и на работе.
4. Начни делать еженедельные снимки твоего красивого живота.

15 неделя беременности

1. Запишись на класс йоги для беременных.
2. Укрепи пресс с помощью тазовых наклонов.
3. Поговори с партнером о том, как узнать пол вашего ребенка.
4. Тебе за 35? Запланируй амниоцентез, если это рекомендуется.

16 неделя беременности

1. Обязательно употребляй много кальция прямо сейчас, получай его из нежирных молочных продуктов или добавок.
2. Соверши экскурсию по роддомам.
3. Спроси свою маму и бабушку об их опыте родов.

17 неделя беременности

1. Борись со своим забывчивым «мозгом беременности» с помощью множества заметок и напоминаний.
2. Побалуй себя массажем для беременных.
3. Запишись на занятия по родам.
4. Создай фонд колледжа для будущего ребенка, открыв счет 529 или специальный сберегательный счет (актуально для США, но почему бы не задуматься о будущем своего ребенка в нашей стране уже сейчас).

18 неделя беременности

1. Подумай о том, чтобы записаться на классы по слингоношению, грудному вскармливанию и уходу за новорожденным.
2. Это мальчик или девочка? Узнай, если хочешь, на УЗИ.

Читай также: Календарь беременности: 18 неделя ожидания малыша

19 неделя беременности

1. Проведи вечер свидания со своим партнером.
2. Рассмотри каталоги детской мебели.
3. Планируешь рожать дома? Взвесь плюсы и минусы.

20 неделя беременности

1. оговори со своей второй половиной о том, как бы наладите жизнь после рождения ребенка.
2. Убедись, что у тебя есть удобная обувь, не 10-сантиметровые шпильки, чтобы нормально себя чувствовать в течение следующих четырех месяцев.
3. Узнай симптомы и риски преэклампсии.

А что совпадает с твоим списком того, что нужно сделать во время беременности? Что ты уже сделала во время беременности, а что только планируешь?

Фото: depositphotos  Видео: Baby Boom-story