Якщо йдеться про повноцінний сніданок, обід та вечерю, спланувати легше. А чим годувати малюка на прогулянці або між основними прийомами їжі? Нумо поміркуємо.
Існує багато рецептів в інтернеті, які легко застосувати в житті, а для тих, хто має обмаль часу EVA.UA пропонує винятково натуральні готові пюре з фруктів, овочів, із додаванням м’яса. Кожен з батьків знайде те, що відповідає вподобанням дитини.
Важливість перекусів для дитини
Правильне харчування є одним із найважливіших чинників здоров’я дитини. Важливо враховувати, що діти знаходяться в активному стані росту та розвитку, і їхні органи та системи постійно потребують «будівельних матеріалів» для забезпечення нормального функціонування.
Перекуси постачають організм необхідними поживними речовинами, такими як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Вуглеводи надають організму необхідну енергію для фізичних та інтелектуальних навантажень, а також відновлюють рівень глюкози в крові. Жири необхідні для нормальної роботи нервової системи. Вітаміни та мінерали допомагають зміцнити імунну систему, підтримують зріст кісток та діяльність органів.
Перекуси, які обожнюють малюки
Фрукти та ягоди
Вони солодкі та смачні, містять вітаміни та антиоксиданти й можуть бути самостійним перекусом або складовою смузі.
Овочі із соусами
Різні овочі, такі як морква, селера, броколі та паприка можуть бути смачною закускою, особливо коли їх подають зі смачним соусом, таким як гуакамоле або грецький йогурт.
Насіння та горіхи
Вони є чудовим джерелом білків, здорових жирів і вітамінів. Додавши їх до перекусу, можна забезпечити дитину необхідними поживними речовинами.
Смузі та йогурт
Це чудовий спосіб поєднати різні інгредієнти, такі як фрукти, ягоди, мед, овес та горіхи, щоб створити смачні та корисні перекуси.
Звертайте увагу на різноманітність і баланс корисних нутрієнтів, варіюйте види перекусів. Не забувайте про розмір порцій. Перекуси мають бути досить насиченими, щоб задовольнити голод дитини, але не такими великими, як основні прийоми їжі.
Корисні напої
Натуральні фруктові соки без цукру
Вибирайте соки, які не містять доданого цукру та консервантів або приготуйте свіжовичавлений.
Зелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти та має багато корисних властивостей для організму.
Давайте дітям можливість вибирати свої улюблені перекуси та напої, брати участь у їхній підготовці. Пояснюйте, чому важливо обирати здорові продукти та як вони допомагають їм рости. Використовуйте прості приклади та ігри, щоб зацікавити малюків.
