Щоб у дитини була хороша пам'ять, вона могла творити і генерувати чудові ідеї, швидко схоплювала інформацію і виконувала домашні завдання, їй треба правильно харчуватися. Нам під силу забезпечити раціон, сповнений вітамінів і мінеральних речовин, незамінних амінокислот і поживних речовин. Пропонуємо увазі відповідальних мам і татусів список продуктів, які повинні входити в меню школяра на тиждень. Саме вони допоможуть поліпшити роботу мозку, пам'ять і всіляко сприятимуть активному способу життя.
Какао
Це найкращий енерготонік і активатор роботи мозку, який так люблять діти. Найкорисніший, найсмачніший напій для ранку. Він допомагає поліпшити кровопостачання головного мозку, зміцнює судини і серце. Зварене на молоці, какао знизить кислотність шлунка, попередить появу гастриту і наповнить травний тракт корисним середовищем для розвитку бактерій.
Фрукти та овочі
Як цінне джерело клітковини, без якої нормально не функціонує кишечник дитини. Саме завдяки їй всі вітаміни і мінерали будуть нормально всмоктуватися і виконувати своє призначення, забезпечувати організм цінними речовинами. А ще це джерело корисних вуглеводів, енергії для організму, що росте.
Вершкове масло
Дозволяє дитині зосередитися і бути уважнішою. Його завдання - поліпшити проходження нервових імпульсів і посилати сигнали туди, куди потрібно. Розмір порції для школяра молодших класів становить приблизно половину сірникової коробки.
Злаки
А саме - каші, які потрібні, щоб дитина була активною довше. Вони дозволяють запобігти швидкій стомлюваності, навіть якщо малюк буде у школі не тільки думати, а й бігати. А ще у злаках є вітамін D, який допомагає засвоюватися такому потрібному кальцію. Швидкі вуглеводи миттєво зарядять енергією, і малюкові буде простіше думати та виконувати завдання. Саме тому каші з какао на сніданок - ідеальний варіант для кращої працездатності у школі.
Читай також: Найшкідливіший напій у світі
Молочні продукти
А це найголовніше і найдоступніше джерело того корисного кальцію. Саме завдяки йому формуються зуби, кістки, нігті та волосся у всіх людей. А до підліткового віку це відбувається особливо швидко, тому кальцію потрібно багато. Ми рекомендуємо щодня включати в раціон кисломолочні продукти, які легше і швидше засвоюються. До того ж, у них є білок.
Фото: depositphotos
