Сон для дитини важливий, як і здорове харчування від народження до зрілості.
Правильний режим дня, орієнтований на потреби малюка з урахуванням рекомендацій педіатрів та індивідуальних особливостей, - основа його здоров'я зараз і в майбутньому. Поговоримо про організацію режиму дня і озвучимо норми сну дитини.
Як створити передумови для правильного режиму дня?
Задати цей режим і дотримуватися його не завжди просто. Адже провокуючих порушення режиму обставин дуже багато.
Серед них і ритм життя батьків, і об'єктивна реальність (маленька квартира, інші члени сім'ї зі своїм ритмом).
Читай також: Коли потрібно вкладати дитину спати: думка вчених
Сформувати режим дня допоможуть маленькі ритуали. Якщо у вас є (ви почали формувати) щоденні звички, це допоможе дитині потихеньку прийняти нові "традиції". Вона буде сприймати їх як мітки-стимулятори до певних дій.
Купання, ведмедик під боком і мамина казка - ознака наближення часу сну. Бадьорий похід з тим же ведмедиком до ванної кімнати - сигнал, що пора чистити зуби ...
У міру зростання малюка розпорядок дня буде змінюватися. Однак є звички, які формують ритм життя та збережуться назавжди. Адже ритмічність закладена в нашій природі - биття серця, дихання - все це ритмічні процеси.
Про важливість здорового сну для дитини
Намагайся вкладати і будити дитину в один і той же час.
Зрозуміло, багато речей малюк буде коригувати своєю поведінкою. Адже він -індивідуальність. Важливо пристосовуватися до вроджених особливостей дитини, але не забувати про норми сну.
Читай також: Помісячний календар розвитку дитини до 1 року
Багато мам так і роблять. Наприклад, мами-сови після народження малюка стають жайворонками, якщо він любитель прокидатися рано. Або починають любити сієсту, бо в цей час спить дитина і можна надолужити недостачу нічного сну.
Важливо створити всі умови для нормального сну:
- Свіже повітря в дитячій
- ТІЛЬКИ спокійні ігри перед сном.
- Ніякого ТБ і комп'ютера в дитячій
- Ніяких "розборів польотів" перед сном: насвариш малюка потім, якщо не встигла до обіду.
- Спокійна, тиха атмосфера в будинку.
- Неяскраве світло і не дуже активне життя дорослих (малюк позаздрить веселощам батьків і може відмовитися від сну).
Таблиця сну для дітей-дошкільнят
| Вік | Загальна тривалість сну на добу, год |
| Від 1,5 до 3 міс. | 18-17 |
| Від 3 до 5-6 міс. | 17-16,5 |
| Від 5-6 до 9-10 міс. | 16,5-15,5 |
| Від 9 міс. до 1 року | 15,5-14,5 |
| Від 1 року до 1,5 років | 14,5-13,5 |
| Від 1,5 до 2 років | 13,5-12,5 |
| Від 2 до 3 років | 12,5-12 |
Фото: depositphotos.com
