Достаточный сон ребенка так же важен, как и правильное питание от рождения до зрелости.

 Вообще, правильный режим дня, ориентированный на потребности ребенка, с учетом рекомендаций педиатров и индивидуальных особенностей малыша, - основа его здоровья сейчас и в будущем.  Поговорим о том, как организовать режим дня и озвучим нормы сна ребенка.

Как создать предпосылки для правильного режима дня?

Задать этот режим и соблюдать его не всегда просто. Ведь провоцирующих нарушения режима обстоятельств очень много.

Среди них и ритм жизни родителей, и объективная реальность (маленькая квартира, другие члены семьи, ритм дня которых отличен от детского и пр).

Сформировать режим дня помогут маленькие ритуалы. Если у вас есть (вы начали формировать) привычки, которые будут повторяться изо дня в день, то это поможет ребенку потихоньку принять их. Он будет относиться к ним, как к меткам, указывающим, что пришла пора к тем или другим действиям.

Купание, мишка под боком и мамина сказка - признак, что нужно спать. Бодрый поход с тем же мишкой в ванну - сигнал, что пора чистить зубы...

 Читать также:  Сон младенца: пособие для молодой мамы

По мере роста малыша распорядок дня будет меняться. Но есть привычки, формирующие ритм жизни, которые сохранятся навсегда.  Ведь ритмичность заложена в нашей природе – биение сердца, дыхание – все это ритмичные процессы. Они для нас норма.

О важности здорового сна для ребенка

Старайся, чтобы ребенок ложился спать и поднимался в одно и то же время, просчитай так, чтобы он  высыпался (нормы сна детей ниже).

Разумеется, многие вещи малыш будет корректировать своим поведением. Ведь он индивидуальность. Важно приспосабливаться к врожденным особенностям ребенка, но не забывать о нормах сна.

И многие мамы так и делают. Например, мамы-совы после рождения малыша становятся жаворонками, если он любитель просыпаться рано. Или начинают любить сиесту, потому что в это время спит ребенок и можно наверстать нехватку ночного сна.

Но важно создать все условия для нормального засыпания:

• Свежий воздух в детской
• ТОЛЬКО спокойный игры перед сном.
• Никакого ТВ и компьютера в детской
• Никаких "разборов полетов" перед сном, наругаете малыша потом, если не успели до обеда.
• Спокойная, тихая обстановка в доме.
• Неяркий свет и не очень активная жизнь взрослых (малышу будет завидно, что вы так веселитесь, и он может отказаться от сна). 

Читать также: Совместный сон с родителями. Безопасность ребенка в кровати 

Таблица сна детей-дошкольников

   Возраст                                                       Общая продолжительность
                                                                         сна в сутки, ч

От 1,5 до 3 мес.                                                            18-17

От 3 до 5-6 мес.                                                            17-16,5

От 5-6 до 9-10 мес.                                                      16,5-15,5

От 9 мес. до 1 года                                                      15,5-14,5

От 1 года до 1,5 лет                                                     14,5-13,5

От 1,5 до 2 лет                                                              13,5-12,5

От 2 до 3 лет                                                                  12,5-12 
 

Фото: depositphotos.com